00:00:00: Weil ich das Gefühl habe, es hat sich alles auf seinen Platz gestellt vor sein muss.

00:00:05: Und ich dachte, wenn ich das nicht gemacht hätte, das war wie so eine Intervention um die Dinge auf ihren Platz zu bringen.

00:00:14: Das macht mir total Spaß zu schreiben!

00:00:16: Ich bin...das fordert mich auch weil's so raus ist aus meinem gewohnten.

00:00:20: natürlich kann ich anknüpfen meiner Arbeit als Journalistin früher ohne Frage aber gerade das zweite Buch wird jetzt für mich glaube ich noch meine Herausforderung werden.

00:00:29: Ich habe so mit den Emotionen Freude.

00:00:32: Also ich kann leiden, ich kann mich aufregen und negativ sein.

00:00:41: sehr gut aber Freude ist ein bisschen für mich.

00:00:44: Ich muss mich da erstmal ein bisschen dran gewöhnen.

00:01:00: Hallo Katja.

00:01:01: Na, wollen wir was Fasten plaudern?

00:01:04: Unbedingt!

00:01:04: Wir werden über's Fasten plaudern und natürlich wie immer auch über weitere Themen die uns gerade bewegen zum Beispiel dass sich bei uns beiden ganz viel tut.

00:01:13: Ja jetzt stellen wir das mal vor.

00:01:15: Hi ich bin Katja Ich bin die Gründerin von Frau Waffasten Und bin auch noch eine systemische und psychologische Coach für intuitives Essen damit Frauen endlich anfangen sie selbst gut zu finden anstatt sich zu kontrollieren.

00:01:32: So!

00:01:34: Und jetzt ist wer?

00:01:36: Ich bin Karina, ich bin die Gründerin von Sunnyside Fasten und Retreats.

00:01:40: Ich bin erzischgeprüfte Fastenleiterin genauso wie Katja.

00:01:43: da kennen wir uns auch.

00:01:45: Ich ben aber auch noch Schlaftrainerinnen und Atemcoach und ich bin Autorin von Fastenbüchern.

00:01:51: inzwischen darf ich das einfach mal so sagen, auch wenn sie es noch ungewohnt anfühlt.

00:01:56: Wir haben jetzt gerade hier gesessen und überlegt, was wir für ein Thema nehmen.

00:01:59: Und haben gesagt, jetzt quatschen wir einfach los!

00:02:02: Ich glaube das sind immer die schönsten Folgen bisher gewesen.

00:02:05: wenn du uns noch nicht kennst dann scroll.

00:02:07: wir haben super viele interessante Themen.

00:02:10: Wir haben Experten da.

00:02:11: manchmal reden wir über ganz konkrete Tipps, die du einfach für deine Gesundheit für deine Gesundheit anwenden kannst, gesünder und stärker und schöner werden kann.

00:02:25: Und manchmal reden wir halt auch über uns.

00:02:27: Genau!

00:02:28: Ich habe eine schöne Nachricht und zwar werde ich mein zweites Buch schreiben.

00:02:33: da drehte sich wieder ums Fasten natürlich aber es hat den Schwerpunkt Frauen und Fasten.

00:02:39: Frauen fast besser Und das ist jetzt im Moment der Arbeitstitel und da habe ich gerade auf dem Weg hierhin.

00:02:46: Wir sitzen grade am Schlachtensee in Berlin, wollen gleich nach Baden gehen ein total schönes Interview mit Katja geführt und das hat mich total begeistert!

00:02:56: Ja?

00:02:56: Was hatte dich da begeistered?

00:02:58: Mich hat begeisterd was du auch zum Thema Fasten gesagt hast aufs ganze Leben bezogen eine Superkraft haben kann, gerade für uns Frauen.

00:03:08: Für uns Frauen die so gerne so viel kontrollieren und so viele Misstrauen auch haben das war deine Aussage auch dass Kontrolle eben oftmals auch misstrauen ist in unseren eigenen Körper zum Beispiel, dass wir die Dinge nicht können.

00:03:24: Und ich beobachte gerade... Wir haben auch schon mal eine Podcastfolge dazu aufgenommen.

00:03:28: aber ich beabachte eben auch grade das auch bei Instagram oder generell im Netz, aber auch so in der ganzen Nahrungsmittel- und Gesundheitsindustrie Die Verunsicherung immer mehr vorangetrieben wird.

00:03:40: Dass es immer mehr gesagt wird was alles gefährlich ist, was Frauen nicht können

00:03:44: usw.,

00:03:45: und dass dieses Misstrauen, was wir haben, immer weiter steigen lässt Und das Fasten kann eben oder ist bei ganz vielen und das erlebe ich auch in den Retreats, und das haben wir beide selber glaube ich auch erlebt.

00:03:58: Das kann wieder Vertrauen in den eigenen Körper schenken!

00:04:02: Karina, ich glaube in einer Welt wo wir niemanden und nichts mehr trauen können nicht mal mehr vorher nachher bildern weil die können einfach mal in zwei Sekunden KI generiert sein.

00:04:12: Wir können einfach niemanden mehr trauern.

00:04:15: es ist so viel Info überall und du bist einfach verloren wenn du anfängst nach dem richtigen im außen zu suchen.

00:04:22: da haben wir keine andere Wahl als einfach nur auf dem zudem zurückzukommen was uns mit der Geburt mitgegeben wurde unser Körper und das er schon weiß, was für uns gut ist.

00:04:34: Und das schreibst du das eigentlich?

00:04:35: Ja total!

00:04:37: Das ist auch ein absolutes zentrales Moment oder mein Beweggrund warum ich dieses zweite Buch auch so gerne schreiben möchte speziell für Frauen damit wir dieses Vertrauen wieder zurückgewinnen und aus dem Kopf rauskommen und das hast Du eben auch so schön gesagt und vielleicht kannst Du es hier nochmal mit den Hörerinnen und Hörern teilen dass wir wieder ins Tun kommen, ins Fühlen kommen und mal rauskommen aus dieser ganzen Flut von Informationen und KI-generierten Infos.

00:05:04: Und Insta-Influencer generierten Info's und wieder zu uns selber kommen?

00:05:11: Ja das ist eigentlich komplett mein Thema.

00:05:17: aus einer Erstörung quasi zu dem Thema gesundes Essen gekommen.

00:05:21: Also eine ungewöhnliche Wendung, würde ich sagen?

00:05:24: Naja so der Schein des Gesundenen das hat ja fast jede Influencerin die irgendwie Essen postet.

00:05:31: aber es ist eben der Scheint bei den... Ich kann nicht sagen den meisten man kann immer nicht in den Dädikulissen gucken.

00:05:39: zum Beispiel weißt du Karina was mir sehr überrascht hatte gibt's ne ganz große Influenzerin.

00:05:48: Sie hat wirklich ein tolles Thema, sie hat irgendwie diesen Veganismus so total.

00:06:05: Liebevoll und undrogymatisch so an den Mann, also an die Frau.

00:06:09: An den Menschen gebracht.

00:06:11: Und man hat ihr das voll abgenommen?

00:06:13: Ich habe damals schon gedacht, boah dieses junge Mädchen ist nicht ein bisschen too much für sie jetzt auf einmal so zwei Millionen Leute, die haben sich starnt, es drückst du das nicht?

00:06:21: Es hat weitergemacht und weiter gemacht.

00:06:22: Irgendwann war sie echt dünn!

00:06:24: Und ich hab mir noch so gedacht, Boah ich habe mich so an mich erinnert dachte euch hoffe die kriegt die Kurve.

00:06:32: Die hat so einen Fitten und so einen Eindruck gemacht, ich habe mir das wirklich gewünscht.

00:06:36: Und jetzt war sie glaube ich länger nicht da... ...und jetzt hat sie ein Reel gemacht darüber dass sie echt bearbeitet war, dass es für sie echt zu viel war.

00:06:44: Und dann habe ich mir gedacht hey!

00:06:47: Da ist hinter den Kulissen oft einfach was anderes als das was wir sehen.

00:06:52: Das ist normal.

00:06:54: Es tut mir immer so leid, wenn die Frauen, die eben keine Instagram-Kanäle haben, keinen Content machen da sitzen und sich mit dem vergleichen.

00:07:02: Was gar nicht da ist!

00:07:04: Ja was nur zum Teil oder vielleicht sogar gar nicht real ist?

00:07:08: Oder vielleicht... weißt du wir sind ja nicht immer nur das ich mache auch meinen Instagram Kanal.

00:07:12: viele sagen ja du sagst es aber bei dir sieht's auch so aus und es tut mir voll leid wenn du so essen.

00:07:16: boah das ist überhaupt nicht so.

00:07:19: Und Instagram, das ist nicht mehr zehn Prozent.

00:07:22: Das sind nicht mal zwei Prozent meines Lebens, das was ich da poste und ich glaube wir sind uns alle ähnlicher als wir denken mit unseren inneren ja Sorgen Gedanken Gefühlen usw.

00:07:43: Es tut mir voll leid von Frauen sich an diesen visuellen Reizen so orientieren und versuchen den danach zu ahmen.

00:07:51: Natürlich wird er noch Geld gemacht damit, tut mir auch leid.

00:07:56: Und zu mir kommen oft Frauen, die echt krass viel Geld verloren haben, investierten Klammern, hoffentlich sich investiert haben und nichts bekommen dafür.

00:08:06: Ja ja.

00:08:08: Und sehr viel Geld später und sehr viel Kilo mehr kommen sie dann endlich zu mir dann ins Coaching und trauen halt ihrem Körper nicht.

00:08:19: Jetzt hast du gerade selber ja auch wieder gefasstet.

00:08:22: Ich beneide dich, ich hatte auch total das Bedürfnis aber ist jetzt noch nicht dran gewesen.

00:08:27: zeitlich kommt aber hoffentlich auch dann bald spätestens in meiner Januarfastenphase wieder.

00:08:34: Was hast Du da für Erlebnisse?

00:08:36: wenn du auch mit deinen Klientinnen teilweise fastest, ihr auch mal gemeinsam?

00:08:41: Wir sind jetzt noch in der Gruppe zusammen.

00:08:42: Also mein Fasten ist ja nur nicht vorbei.

00:08:43: wir sind eine Aufbaufase und jetzt gerade fastet eine noch weil die später angefangen hat.

00:08:48: da ist das schon fertig.

00:08:49: also ich habe quasi ne kleine Gruppe gemacht mit Leuten die ich kenne oder die bei mir schon mal waren.

00:08:54: sie sind einfach mit und wir sind so fünf Leute glaube ich Und haben zusammen das durchgezogen.

00:08:59: Ja

00:09:00: das ist schön.

00:09:00: Wenn ihr dann mit diesen Vielen Fragezeichen diesen Verunsicherungen, den Unsicherheiten und dem Misstrauen auch in den eigenen Körper ins Fasten startet.

00:09:10: Welche Erlebnisse hast du dann da?

00:09:13: Na gut, in diesem Fastenkursen mache ich wenig Coaching Ich mache auch wenig Eins zu Eins Arbeit.

00:09:19: Natürlich haben wir so Gesprächsrunden wo die Themen hoch kommen.

00:09:23: Also die Gruppen betreue ich online.

00:09:26: Aber Naja es gibt konkrete Wünsche, ich will einfach leichter werden in vielen Ebenen nicht nur Gewicht, sondern einfach leichter mich fühlen.

00:09:41: Besser aus dem Bett kommen.

00:09:42: jetzt zum Beispiel so eine Zeit die krass schwer ist für uns wieder umzustellen auf dieses dunkler Morgen Und ich habe für mich jetzt zum Beispiel diese kurze Fasten, dann denkst du hast du auch mal gemacht.

00:09:54: Diese drei Tage der mir so gut getan?

00:09:56: Ja

00:09:56: finde ich super!

00:09:57: Also drei Tage so mal als.

00:09:58: sie kann man immer mal einwerfen die passen immer gut rein und das mache ich gerne so als Ergänzung zu dem langen Fasten im Januar.

00:10:06: Es war nur schwer es waren... Ich hatte noch nie dass mich Essen überhaupt nicht getatscht hat oder gar keine Verlust, Angst oder irgendwas die ich sonst im habe mit dem Essen.

00:10:22: Dass sie so essen aufgeben.

00:10:23: Ich brauche echt ein paar Tage mich daran zu gewöhnen.

00:10:25: Es ist fast noch schon wieder vorbei aber diesmal war das einfach so leicht.

00:10:30: alles und ich hatte wirklich die positiven Aspekte des Fastens in diesen drei Tagen davor dieser langen Entlastung nicht gemacht haben gemerkt und dachte Boah wer das nicht macht selber schuld

00:10:45: Hast du auch auf mentaler Ebene da was... ...gespürt?

00:10:48: Vor allem, auf mentalere Ebene.

00:10:50: Vor allem ich habe so ein Gefühl gehabt dass um mich so... wie sagen wir, entwickle.

00:11:01: Ja, entwickelte!

00:11:02: Aber als wäre ich verwickelt und hab mich entwickelt.

00:11:08: Hätte ich mich geordnet als würden die Dinge auf ihren Platz kommen kennt.

00:11:15: Da weiß, dass ich ständig an mir rumdoktoche – teilweise vielleicht auch zu viel immer nach Rumanalysiere in mir und nach Antwortensuche.

00:11:24: Ich liebe Persönlichkeitsentwicklung!

00:11:26: Ich liebe Hinterfragen, ich liebe verantwortliches Leben, Verantwortung übernehmen für das was man tut oder was einem geschieht.

00:11:34: Ich denke nicht, dass Dinge einfach so geschehen sondern dass Dinge oft Gründe haben oder Menschen die wir treffen da sind um damit wir etwas lernen.

00:11:44: Ich war so ein bisschen frustriert in der Zeit, weil ich das Gefühl habe, oh Gott jetzt bin ich verwirrt.

00:11:51: Und es hat sich aber halt so gelohnt.

00:11:53: Weil ich das gefühl habe, es hat alles auf seinen Platz gestellt wo er sein muss und ich dachte, wenn ich das nicht gemacht hätte... Das war wie eine Intervention um die Dinge auf ihren Platz zu bringen.

00:12:06: Die waren schon da!

00:12:07: Ich hab schon daran total viel gearbeitet.

00:12:11: Dieses Fasten hat die Dinge dahingestellt, wo sie mussten und ich wusste nicht wohin.

00:12:16: Und das ist übrigens auch super oft... Das machen wir in Coaching, Coaching ordnet und Fasten ordnet auch.

00:12:23: Das ist so toll!

00:12:25: Finde ich auch, es schafft so viel Raum Weißt du?

00:12:28: Wir denken ja auch soviel über Essen nach und sovier wird durchs Essen auf emotionaler Ebene gestopft im wahrsten Sinne des Wortes oder Wir müssen es nicht selber verdauen, weil der Körper verdaut.

00:12:41: Und wenn man dann mal nicht ist, dann wird auch einmal so viel Raum frei.

00:12:45: Das klingt jetzt vielleicht so abstrakt aber es ist spürbar.

00:12:49: Mir geht das jedes Mal fast so beim Fasten?

00:12:51: Nicht immer!

00:12:52: Es gibt auch mal Fasten, gab auch mal Fastenphasen die auch schwer gefallen sind wo irgendwie nichts passiert ist... Aber in den allermeisten Fällen und ich fasste seit über zwanzig Jahren, seit fünfzwanzig jahren mindestens einmal im Jahr für mehrere Tage bis hin zu zwei drei Wochen Und da ist immer ganz, ganz viel passiert.

00:13:09: Das hat immer viel Raum geschaffen!

00:13:12: Ich meine unseren Podcast gibt es auch nur weil wir zusammen gefastet haben.

00:13:16: Ja

00:13:17: genau das ist nämlich auch dieses unerwartete... Das ist voll schön, das Fasten einfach mal so zu machen.

00:13:24: Ich hatte jetzt gerade in der Gruppe auch ein paar, die gesagt haben, oh ich mach mit!

00:13:28: Wann ist denn das?

00:13:29: Dann habe ich sie gesagt hey also wundere ich bei alles.

00:13:31: morgen fragen wir an.

00:13:32: Oh nee, das ist mir zu spontan.

00:13:34: Das passt nicht.

00:13:34: Also wäre das noch ein paar Tage später dann würde ich es machen und seh' ich so Hund.

00:13:38: Super süßer Gattel

00:13:41: vorbei direkt bei

00:13:42: uns Und ich hab mich... Es hat mir so ein bisschen Leid getun.

00:13:46: Ich sagte boah manchmal Sollten wir einfach tun.

00:13:50: So, es passt nicht!

00:13:51: Oh nie, dann überfordere ich mich und manchmal ist okay sich zu machen.

00:13:55: Und manchmal ist das genau richtig weil vielleicht wenn du fast bist wirst du eine andere Lösung für diese Überforderung finden oder die Überforderungen anders lösen.

00:14:10: andere Prioritäten, das Verfassen ist immer eine Entscheidung für sich selbst.

00:14:14: Ja und es ist ne Pause und die Pause braucht man manchmal... Das Innerhalten braucht man auch manchmal um die Perspektive zu wechseln.

00:14:21: Also alles was ich bisher so in meinem Leben an größeren Dingen verändert habe, dass hat immer erst mal eine Pause irgendeine Form von Innerhalten gebraucht damit ich das überhaupt machen konnte.

00:14:32: Solange ich gerannt bin, konnte ich die Richtung nicht wirklich wechselen.

00:14:37: Und da ist Fasten einfach auf so vielen Ebenen eine intensive Pause, die echt die Chance dafür gibt auch was anders zu machen.

00:14:45: Ja, Pause und Neustart würde ich sagen.

00:14:47: Genau,

00:14:48: das stimmt.

00:14:50: Manchmal kann man es kaum abwarten irgendwie loszulegen wenn man fastet.

00:14:55: Ja

00:14:55: ja genau!

00:14:56: Da muss ich mich zwingend auf die Bremse treten.

00:15:01: Ich werde oft gefragt, Katja gibt's dann irgendwie... So gegen anzeigen.

00:15:06: Also, was sollte man nicht fassen?

00:15:07: Weil ich denke immer so, ah, fassen ist ja teuer, aber es gibt doch bestimmt Lebenssituationen, die das nicht sollte.

00:15:12: Ich finde, fasten sollte man sich nicht, weil man sie so krass ausgehungert fühlt.

00:15:17: Wenn eine Lebensfahrt... Gänst du so ein Gefühl, dass so an dich... Es hättest du keine Substanz oder so.

00:15:23: Ja,

00:15:23: wenn alles so an dir zähren.

00:15:25: Und es kann psychisch sein und physisch beides.

00:15:28: Und das ist zum Beispiel ein Anzeichen, da sollte man vielleicht eine Detox-Kur machen.

00:15:31: Eine Basenfasten oder Scheinfasten... Ja absolut!

00:15:34: Ich finde dem Körper Leichtigkeit zu geben durch Nahrung ist immer eine gute Idee.

00:15:40: Ich habe in meinem letzten Fasten Retreat, es war übrigens super schön auf Usedon, hab ich auch gesagt, es gibt nicht die eine Fastenmethode oder die Sunnyside-Methode sondern es gibt Tausende, Hunderttausende und eine Million, eine Milliarde Methoden weil jeder Etwas anderes braucht, aber für jeden gibt es irgendeine Form der Essenspause oder des Fastens die gerade gut sein kann.

00:16:04: Für fast jeden.

00:16:07: Setzen wir jetzt mal eine grundsätzliche weitestgehende Gesundheit voraus.

00:16:13: Sag mal Karina ich wollte dich noch etwas fragen was hat das verrückteste was du beim Fasten gemacht hast?

00:16:20: Jetzt sag mal irgendwas was gar nicht geht damit man

00:16:23: Also, was gar

00:16:24: nicht.

00:16:25: Das

00:16:26: Verrückte war ja zumindest, dass ich wirklich mein ganzes Leben geändert habe von dem Fall auf einen anderen.

00:16:31: Ja naja beim Fasten kam mir die Entscheidung... Ah,

00:16:34: das ist beim Fastend entschieden?

00:16:35: Ja da hab' ich mich wirklich konkret beim Fasted entschieden, dass sich meinen ganzen Job aufgebe und ja, ab jetzt nur noch Fasten mache!

00:16:45: Mein ganzes Leben, den Fasten verschreibe.

00:16:46: also das ist schon auf eine Art, es ist schon extrem.

00:16:50: Krass!

00:16:51: Kann man nicht anders sagen.

00:16:53: Und

00:16:53: du?!

00:16:53: Na ja, du hast jetzt natürlich total... Was soll ich jetzt noch sagen?

00:16:59: Aber was auch zum Beispiel ist.

00:17:00: Ich werde wirklich super emotional!

00:17:04: Ich weiß noch in der fasten Woche die wir zusammen im Zuge unserer Ausbildung gemacht haben, ich habe nur noch geheult wenn irgendjemand etwas Emotionales gesagt hat.

00:17:11: Ständig geheult.

00:17:12: Ich weiß auch nicht, war total überemotional.

00:17:16: Es ist für mich aber ein Durchbruch gewesen weil ich lange Zeit in meinem Leben relativ hart war und sowas nicht zugelassen habe.

00:17:26: Das hat sich echt massiv verändert.

00:17:28: Einfach generell oder nur beim Fasten?

00:17:30: Nee, generell!

00:17:32: Aber das Fasten war auch da so ein Antreiber oder eine Zündung irgendwie.

00:17:39: Ich hab ja gerade über die Entscheidung gesprochen dass ich viel verändert habe in meinem Leben.

00:17:43: Da war ich Anfang vierzig.

00:17:45: Du bist jetzt Anfang vierzig.

00:17:47: Hast du das Gefühl, dass ist ein Alter in dem du auch Lust bekommst nochmal was ganz anderes zu machen?

00:17:52: Das ist eine tolle Überleitung, Karina!

00:17:55: Ich war ja

00:17:56: mal im Fernsehbusiness.

00:17:58: Ich

00:17:58: werde dich jetzt genötigt... Nein, also ja da steht bei mir... Also ich bin jetzt vierzig, bin nicht Anfang vierzig, sondern ich bin vierzig gerade geworden.

00:18:07: Ja,

00:18:08: wir sind es auch

00:18:08: Anfang vierzehnmal.

00:18:10: Okay, ja, ich werde mich outen Das habe ich noch irgendwo gesagt.

00:18:17: Ja, wir wandern aus!

00:18:19: Ich bin

00:18:20: so geil!

00:18:21: Wir wandern dann für ein Jahr erst mal aus.

00:18:22: Also das Einjahr ist eine psychische Abpolsterung für

00:18:26: uns

00:18:27: und wohin?

00:18:27: Das würde sich jeder denken, der vielleicht auch meinen Instagram kennt oder so.

00:18:31: Wir haben ja ein Häuschen auf die Zilien... Und wir werden das jetzt wagen.

00:18:39: Eigentlich sind es wahrscheinlich das letzte Mal jetzt, dass wir ihn sehen bevor ich weg war.

00:18:44: Ja, wir werden uns ja danach auch sehen.

00:18:45: Ich werde dich besuchen!

00:18:46: Du wirst auch mal wieder in Berlin sein.

00:18:48: Aber das ist schon... ich bewunder das total Katja.

00:18:54: Ich finde es so toll weil wir sind ja auch gute Freundinnen und ich habe das ja alles auch verfolgt euren Wunsch vor einigen Jahren dass ihr gesucht habt, dass ihr geguckt habt und immer so einen Bedürfnis auch da war irgendwo in den Süden oder woanders hinzugehen Und dann habt ihr das Häuschen gefunden?

00:19:10: Ihr habt das durchgezogen, ihr habt das gekauft und jetzt geht ihr auch noch dahin Against all odds.

00:19:15: Die sicher auch von Familie, Freunden und allen Leuten drumherum kommen und ich finde das ganz fantastisch.

00:19:20: Ja.

00:19:21: Freust du dich?

00:19:22: Ihr seht sie gerade nicht begeistert?

00:19:26: Natürlich!

00:19:26: Ich freue mich richtig krass aber das ist eine... Also ich bin zum... Ich habe so mit den Emotionen Freude.

00:19:34: ja also ich kann leiden Ich kann leiden, ich kann mich aufregen.

00:19:42: Ich kann negativ sein sehr gut aber Freude ist so ein bisschen für mich.

00:19:47: Ich muss mich da erst mal ein bisschen dran gewöhnen.

00:19:50: Das musst

00:19:50: du dann in Italien noch ein bisschen lernen um dich dazu zu assimilieren?

00:19:55: Ich kann es kaum abwarten.

00:19:57: Ich habe viele Pläne und sehe dem so positiv entgegen.

00:20:01: Natürlich ist alles sehr komplex.

00:20:04: Ich glaube wenn meine Gefühlsstare kommt auch daher das dass eben sehr komplex ist, weil viele hier verbleiben diese Liebe die sehr traurig sind und mir das auch kommunizieren.

00:20:17: Und ich habe ja auch... also unsere Familie wird so ein bisschen zerrissen gerade, weil mein Sohn bleibt hier der möchte hier bleiben da studiert und es ist nicht so, dass wir jetzt weggehen und kommen nicht mehr sondern Wir sind ja im einundzwanzigsten Jahrhundert und man kann innerhalb von paar Stunden beieinander sein.

00:20:38: Trotzdem ist es halt richtig krass, die kleine Tochter kommt mit und das mit der Schule musst du geklärt werden.

00:20:48: Jetzt haben wir das alles geklärt.

00:20:49: Und weißt du, Vika Rina?

00:20:51: Das war auch so ein Learning von mir!

00:20:53: Ich habe erwartet dass ich die Dinge auf einer bestimmten Art mache wie das vernünftige Menschen so tun.

00:20:59: Nämlich langfristig Planen, Listen machen... Was, Listen

00:21:04: gemacht?!

00:21:06: Nein!

00:21:06: Ich wollte Listen!

00:21:08: Doch Listen hab' ich auch gemacht.

00:21:09: aber Ich hab irgendwann mal mich dann so vorgefunden im letzten Juni und wir haben noch nichts, zero dafür getan.

00:21:17: Null!

00:21:17: Wir haben nur gesagt, irgendwas beim Herbst gehen.

00:21:20: Und das sagen wir auch schon echt länger.

00:21:22: Deswegen hat uns eigentlich gar nicht geglaubt, dass wir es aber nicht

00:21:24: tun.

00:21:25: Also ist jetzt wirklich machte ich habe auch noch gezwinfelt

00:21:27: oder nein?

00:21:28: Und dann habe ich jetzt aber gesagt, ich bin einfach nicht der Typ... ...ich bin der Feuerlöscher.

00:21:39: Das funktioniert aber.

00:21:42: Es läuft alles seinen Gang und ich darf auch so sein, das war richtig cool.

00:21:48: Das ist mir jetzt beim Fasten nochmal in den Kopf gekommen.

00:21:51: Ich darf so sein.

00:21:52: Und wenn ich dann sage, wir haben das bei alle Fragen ja... Wie macht ihr das?

00:21:59: Und wie macht ihr es?

00:22:01: Ja, ich habe noch einen Schritt nachgedacht.

00:22:02: Was?!

00:22:03: Aber wie kannst du das tun?

00:22:04: Du gehst davon her!

00:22:06: Mich nervt das richtig.

00:22:07: Du bist ja jetzt das beste Beispiel dafür, was du in deinen Coachings auch machst.

00:22:12: Worüber wir ganz am Anfang gesprochen haben zu vertrauen die Kontrolle ein Stück weit abzugeben.

00:22:19: ich weiß ich kenne dich ja also du machst jetzt ja nichts total blauäugig.

00:22:23: Dafür sind deine Augen zu braun.

00:22:25: Blauäuge ist hier gar nix in der Sache.

00:22:28: Also, du handelst ja bewusst und verantwortungsvoll.

00:22:31: Aber was ich total schön finde ist, dass du jetzt nicht alles kontrollieren willst, sondern dass du sagst dich vertraue auch?

00:22:37: Ja für manche Fragen haben wir noch keine Antwort

00:22:39: oder so.

00:22:40: Aber auf viele Fragen haben mir bereits... Und manche Antworten wollen wir halt noch nicht kommunizieren.

00:22:45: So!

00:22:46: Und da muss man halt leben.

00:22:48: also die Titpist interessiert.

00:22:52: Bei uns ist eben alles so.

00:22:54: Wir haben das mein Mann es ja auch so.

00:22:56: wie sind beide so.

00:22:57: Das finde ich gut Und das ist jetzt von mir die Neuigkeit.

00:23:01: Ich werde wahrscheinlich darüber noch ein bisschen mehr erzählen, es wird mir unheimlich schwer.

00:23:04: Weißt du ich habe überhaupt festgestellt je persönlicher die Themen, desto schwerer fällt es mir drüber zu berichten und dass in diesem...ich weigere mich so richtig auf Instagram zu zeigen und das in so einem Format zu pressen.

00:23:17: Ich will dafür keinen Format haben, ich will diese Dinge erleben, ich werde die nicht filmen, sobald ich eine Kamera auf irgendwas halte, verliert es für mich an Wert.

00:23:26: Hast du das auch?

00:23:27: Ja, ich habe gezwungenermaßen die Erfahrung gemacht also... empfinde das selbst nicht immer oder hab es nicht immer so empfunden.

00:23:36: Ich hatte ja im vergangenen Jahr das erste Mal die von meinem Mann gewünschte Instagram Pause, während wir gereist sind weil er das genauso empfundet hat und ich brauchte erst die Erfahrung.

00:23:46: da haben wir's auch wieder.

00:23:47: ich musste es erst erleben und selber fühlen um zu spüren dass ist ein anderes erleben ist wenn ich das weglasse wenn ich nicht alles versuche irgendwie mit einem Blick von außen oder wie wirkt das nach außen, wie kann ich das verwerten zu beurteilen?

00:24:02: Also ja um die Frage zu beantworten.

00:24:03: Ja ich habe das auch aber ich hab das nicht immer selbst so gespürt.

00:24:08: Ja weißt du Karina, dass ist auch so eine Sache, das betrifft jetzt mich weil ich den Prozess auf Instagram mache und weil ich viel Content mache.

00:24:15: Aber es ist auch in den Coachings bei meinen Kundinnen der jetzt mit ihrer Körperbeziehung arbeiten andere machen, so musst du es halt nicht und es kann trotzdem erfolgreich werden.

00:24:30: Und darauf auch wieder zu vertrauen ist unheimlich schwer!

00:24:34: Weil ich ja Dinge gucke die mir gefallen, die gefallen mir und ich denke das muss bei mir auch so sein?

00:24:40: Nein...

00:24:41: Und wenn man darauf vertraut haben wir auch das Wort wieder auf die eigene Intuition.

00:24:47: was ist richtig für mich jetzt dann wird das auch meistens erfolgreich glaube.

00:24:53: Ich kenne aber auch einige, gerade auch Frauen die immer noch bevor sie überhaupt in den ersten wahren Schritt machen.

00:25:01: Noch eine Weiterbildung, noch ein Coaching, noch einen Online-Kurs, noch irgendwas, noch was!

00:25:07: Ich muss da noch etwas lernen ich bin doch nicht gut genug bei Instagram, ich brauche noch was zum Marketing, ich brauch noch dies, ich braucht noch das und irgendwann ist überhaupt gar kein eigenes Bild mehr von dem da was man eigentlich machen möchte.

00:25:18: Weißt du?

00:25:19: Ja, das ist ein Werkzeug dafür.

00:25:24: Das ist eine Kompensation von Unsicherheit in dem du einerseits dir halt Tool aneignest, die aber misstraust und auch ne Art nicht anzufangen.

00:25:36: Ja ja genau!

00:25:37: Bloß nicht anzufagen,

00:25:38: ne?

00:25:38: Nee

00:25:39: des... Ich mach das erst wenn ich.

00:25:43: Wenn ich.

00:25:44: Du mach einfach den ersten, also du die Hörerin jetzt oder der Hörer Mach dann einfach den ersten Be-Bischwerte, werdet euch wie Sieger oder Vögel über den Wald fliegen führen und dann geht es von alleine los.

00:25:57: Ihr braucht... Wenn's um Wissen an eigenem Geht, braucht ihr nichts.

00:26:01: Ich sag' es euch!

00:26:02: Wenns um Coaching im Sinne von sich selbst besser verstehen, Dinge verarbeiten?

00:26:07: Ja vielleicht aber Wissen am eigenen braucht fast niemand mehr.

00:26:12: Also wenn du wirklich wissen brauchst Sorry also Kriegst du?

00:26:16: Und das kannst du ja heute so

00:26:17: leicht bekommen.

00:26:18: Meine Omi hat immer gesagt, der schwerste Schritt ist sehr aus der Tür.

00:26:23: Also der erste Schritt und danach läuft es sich von alleine.

00:26:26: Wenn die Tür hinten zum geknallt wurde hinter dir... Ich gehe

00:26:30: sowieso kein zurück mehr!

00:26:31: So Karina jetzt bitte.

00:26:32: wir haben jetzt noch ein paar Minuten zu dir.

00:26:35: Du hast auch eine Veränderung, die jetzt andauert Seit letztem Jahr, wann hast du angefangen zu schreiben?

00:26:43: Ich hab

00:26:43: im Dezember angefangen mit dem ersten Buch.

00:26:46: Karina!

00:26:47: Ja... Du bist jetzt

00:26:48: wer?!

00:26:51: Ich bin auch Autorin.

00:26:54: Autoren

00:26:55: oder Autoren!

00:26:57: Genau, muss mich noch ein bisschen dran gewöhnen.

00:26:59: aber ja ich bin's.

00:27:01: das erste Buch ist jetzt lektoriert es ist fertig Es kann schon vorbestellt werden ihr lieben Menschen und es kommt dann an Mitte dezember Kommt's raus?

00:27:11: Und ich bin ganz dankbar, dass der Verlag jetzt so viel Vertrauen hat.

00:27:15: Bevor das Buch überhaupt des Erste herausgekommen ist, dass sich jetzt schon den Vertrag fürs zweite Unterschrieben habe und damit kann ich also auch schon damit öffentlich gehen, dass es das Zweite Buch geben wird.

00:27:26: Sag mir mal die Titel beim ersten Teil.

00:27:28: Das erste heißt Fasten wie von selbst und das zweite heißt Frauenfasten wie vom Selbst.

00:27:33: So zumindest der Arbeitstitel.

00:27:35: Also ist der zweite Band in einer Reihe von vielleicht endlos vielen Büchern

00:27:40: Das hast du gesagt, Frauenfasten besser?

00:27:42: Ja

00:27:42: das war mal der Arbeitstitel bei mir im Exposé.

00:27:45: Deswegen

00:27:45: so mega!

00:27:46: Ja

00:27:46: vielleicht auch gut.

00:27:47: Und darfst du es überhaupt sagen?

00:27:48: Natürlich darf ich das sagen aber...

00:27:51: Sollen die Hörer mal abstimmen?

00:27:53: Ja genau können wir abstimmen und dann kann ich dem Verlag nochmal zustellen.

00:27:57: Nein also der Titel ist noch nicht abschließend durch.

00:28:02: Der Inhalt ist durch und das führt sich eben um Frauen, Fasten, Lebensstil gesunde Ernährung, Longevity in den verschiedenen Lebensphasen die wir Frauen so durchlaufen drehen.

00:28:15: Also eine Zyklusphase natürlich dann in der Perimenopause, in der wir beide jetzt wahrscheinlich sind Die Menopause und auch die Postmenopause

00:28:27: Interessant.

00:28:29: Und macht es dir Spaß zu schreiben?

00:28:31: Das macht mir total Spaß, zu schreiben!

00:28:33: Ich bin... das fordert mich auch weil's so raus ist aus meinem gewohnten.

00:28:36: natürlich kann ich anknüpfen.

00:28:37: meine Arbeit als Journalistin früher ohne Frage aber gerade das zweite Buch das wird jetzt für mich glaube ich auch noch meine Herausforderung werden war.

00:28:45: beim ersten da konnte ich viel aus meinen Vorträgen nehmen und das war so mehr praktisch aus der Hand geflossen oder weniger.

00:28:53: Und beim zweiten, da bin ich jetzt gerade erst mal dabei das Interview mit dir eben geführt.

00:28:57: Ich führe verschiedene Interviews, ich sammle Datenstudien weil da auch viel kontrovers diskutiert wird.

00:29:05: Weil man über Frauengesundheit immer noch nicht so viele evidenzbasierte Daten hat und also da muss sich viel zusammentragen bevor ich dann wirklich mit dem Schreiben überhaupt loslegen kann.

00:29:18: Naja und sag mal ist schreiben nicht irgendwie was von gestern?

00:29:21: Ist das nicht?

00:29:23: Nein, es ist jetzt ein kleiner Spaß nebenbei.

00:29:26: Aber das ist ja doch eine sehr berüchtigte Frage.

00:29:28: Ich muss sagen ich leide sehr über diese... Ich will nicht so ne alte Oma sein die die ganze Woche früher alles besser nein aber diese Entwicklung vor allem also die Entwicklung dass die kreativen Berufe aussterben sollen wegen der KI das mache mich schon.

00:29:42: Also ich kriege so richtig so einen Schauder.

00:29:47: Es schaudert mich wenn ich drüber nachdenke Dass das nicht mehr gefragt ist und Schreiben gehört definitiv dazu.

00:29:55: Ich liebe Lesen, also lesen es für mich eines der entspannendsten wichtigsten Tustiche, die ich da für mich nutze.

00:30:02: Und ich weiß ja auch dass du schreibst, dass du tatsächlich schreibest und nicht generierst.

00:30:08: Nee aber ich arbeite viel mit KI zusammen und sonst hätte ich das in der Zeit auch gar nicht schaffen können.

00:30:14: Allerdings auch nicht dass die KI die Texte schreibt sondern immer wieder checked, hat sich was gedoppelt.

00:30:20: Wo kann ich Bezug drauf nehmen?

00:30:21: Ich speicher mit der KI Ideen.

00:30:26: Ich lass natürlich auch gegenchecken, natürlich auch doppelt und dreifach noch auf mit verschiedenen Kis.

00:30:33: Da kommt dann schon die Journalistin durch.

00:30:36: Ich glaube alle, die kreativ tätig sind, tun sehr gut daran zu kollaborieren auch mit derKI das als... Unterstützung wirklich zu nutzen, alles andere wir auch von gestern.

00:30:48: Also irgendwie so klassisch festzuhalten mit Nein ich mache das immer noch wie früher.

00:30:52: ja dann bist du abgehängt.

00:30:54: also hätte ich wäre jetzt noch in Archive gegangen und hätte da recherchiert warum?

00:30:59: Das ist natürlich Quatsch!

00:31:01: Natürlich checke ich die Quellen gegen schreibe selbst.

00:31:05: Ich glaube zutiefst daran dass man spürt ob ein Text menschlich ist oder nicht Und ich glaube, dass wir darin geschult werden automatisch das zu empfinden.

00:31:20: So wie man in der Musik spürt ist es ein synthetischer Klang oder ist das ein echtes Instrument?

00:31:26: Beides ist gut!

00:31:27: Ich finde nur wichtig, dass die Menschen erkennen können was es ist.

00:31:31: und wenn ein Text so gut ist, dass er von vielen gemocht wird aber KI generiert ist dann darf man auch die Frage stellen und was ist das Problem.

00:31:44: Ich tue mich auch schwer damit, aber ich finde schon auch wir bewegen uns nach vorne die Zeit verändert sich.

00:31:52: Ist das wirklich nur schlecht oder kann es auch gut sein?

00:31:57: Weil es einfach den kreativen Output noch erweitert.

00:32:02: Fährt mir schwer darüber nachzudenken weil dann irgendwann wäre meine Arbeit jetzt als Autorin irgendwie obsolet möglicherweise.

00:32:08: Ich glaube nicht!

00:32:09: Ich glaube dass ich eine andere Handschrift habe und dass man irgendwie spürt Aber vielleicht ist es auch gar nicht nur schlecht?

00:32:17: Ja, definitiv.

00:32:18: Ich bin auch oder ich versuche zumindest nicht den Schwarz-Weiß bei dem Thema zu denken.

00:32:25: Es wäre jetzt so eine Diskussion zu gehen.

00:32:35: Noch mal zu deinem Buch zurück, es ist noch selbst

00:32:39: geschrieben.

00:32:41: Es wird auch so erwartet vom Verlag zurecht und ich finde das ganz richtig, dass auch geschaut wird – ist das wirklich ein Text der selber geschrieben wird?

00:32:51: Natürlich mit Unterstützung wie gesagt von der KI für Strukturierung, Ideensammlung

00:32:55: usw.,

00:32:58: manchmal auch für Formulierungsideen.

00:33:00: also das ist für mich einfach eine Riesenunterstützung Ohne Frage, aber erst noch selbst geschrieben.

00:33:07: Ja ich arbeite auch viel mit KI also vor allem wenn es um Berichte geht und irgendwelche strukturierten Texte die nach dem Schema funktionieren müssen soll.

00:33:16: das ist super.

00:33:18: Und ja, um nochmal zurück zu deiner Arbeit zu kommen.

00:33:21: Ich habe das Buch noch nicht.

00:33:23: Also es hat noch niemand?

00:33:24: Nee!

00:33:25: Naja, Mitte Dezember so gesagt.

00:33:28: Mitte Dezember kommt es und es kann eben jetzt schon vorbestellt werden und ihr tut mir einen Riesen gefallen.

00:33:33: wenn wer Interesse hat an dem Buch fast wie von selbst das jetzt schon fortzubestellen weil dann wird es möglicherweise in den Buchläden auch ein bisschen besser positioniert

00:33:41: Ja sehr schön.

00:33:42: Nächstes Mal machen wir dann Fotosession bei Dussmann vor deinem Bücherstab.

00:33:49: Und dann machen wir noch eine Autogramm-Session dahinter her und dann liest du nachher

00:33:53: aus dem... Ja!

00:33:55: Aber

00:33:55: wollen wir nicht so was mal organisieren?

00:33:57: Oh, wie machen das?

00:33:58: Wir organisieren auf jeden Fall so einen... Wie nennt man das?

00:34:02: So ein Book Release Party.

00:34:03: Ja, so eine Release Party, genau.

00:34:07: Das machen wir.

00:34:08: So, fast ein Freund.

00:34:10: Also ich kann nur ermutigen nochmal von meiner Seite kurz Zeitig zu fasten, euch diese Zeit für euch zu nehmen.

00:34:17: Auch wenn es nicht fassen ist immer mehr im Alltag für Euch zu entscheiden.

00:34:21: Und das im Zweifel einfach mal auszuprobieren und sich nicht verunsichern lassen durch alle möglichen Warnungen und Mahnungen und was wir alles nicht können?

00:34:28: Ja!

00:34:29: In diesem Sinne gehen wir jetzt in den See und du weißt wie schwer es mir fällt, bis gerade Wasser zu dienen.

00:34:36: Wir machen gleich ein Bild und posten das als Titelbild von der Folge.

00:34:41: Tschüss!