00:00:00: Nach drei Jahren ist mir das hier nochmal super bewusst geworden, dass die Italiener eigentlich hinter Wall fasten.

00:00:08: Und zwar immer!

00:00:10: Vorhin sage ich mal kurz vor zwölf also einzig schon früher so ein halb Zwölf vielleicht bis um vier ist hier nix.

00:00:21: Das ist, glaube ich, ein ganz feiner Punkt.

00:00:26: Bei der Mitteleuropäer werden wir versuchen auch, wenn nicht und bringen besser, aber es muss auch bei einem Dreißig Draht einfach weiter durchzusehen.

00:00:42: Hallo Katja!

00:00:43: Hallo Karina!

00:00:45: Wollen

00:00:45: wir mal wieder über das Paste- und Meer klaunern?

00:00:49: Aber ganz, ganz definitiv!

00:00:52: Ja, das ist schön.

00:00:53: Total schön dass wir uns jetzt hier via Internet... Internet sehen.

00:00:59: Ich bin Karina, ich bin die Gründerin von Sunnyside Fasten & Retreats und ich bin der prüfte Fastenleiterin und Atemcoach und Schlauchbählerin.

00:01:08: Und ja, ich bete fast eine Woche an Fasten-Retreats auch und habe inzwischen über zwei tausend dreihundert Menschen durch das Fasten begleitet.

00:01:16: Ja, Karina ist meine liebste Kollegin, die sich gerade tausende von Kilometern weit von mir entfernt befindet.

00:01:27: Und außerdem bin ich systemischer Coach und arbeite mit Frauen, mit Coaching statt Diät.

00:01:34: Also wenn alles versagt hat und nichts mehr hilft kommt dann das Psychologische Coaching gespielt und wir gucken es an ob das helfen kann auf dem Weg zu einem schönen Körper und zusätzlich auch noch mehr Selbstakzeptanz und Liebe.

00:01:50: Und ich fahre ganz selten, wenn ich da mal bei Instagram jetzt hier auf der Reise.

00:01:58: Ich habe einfach ganz viel vorproduziert wie du vielleicht gesehen hast oder ihr finalisiert auch gesehen habt.

00:02:02: Da ist nur wenig Special-Konzent dabei.

00:02:04: Nur die Status-Neldungen werden automatisch dann auch bei Insta hochgeladen.

00:02:10: aber damit soll es gar nicht gehen sondern dass ich meine Accounts da richtig richtig toll finde Kackdach!

00:02:14: Das ist so super real dabei und ich hab so Freude und so viel Spaß dabei.

00:02:20: also wirklich eine ganz große Akku.

00:02:22: Ja, das macht mir sehr viel Spaß.

00:02:24: Ich mache es aber nicht alleine.

00:02:25: Ich habe einen Helfer, der mich unterstützt.

00:02:27: Er ist ein männlicher Helfer und wir gehen da so ein bisschen mit ihm zusammen durch oder fundert sich auch über die Dynamiken, die manchmal in den Kommentaren entstehen.

00:02:40: Es ist auf jeden Fall sehr schön weil ich wollte etwas wachsen.

00:02:43: Das gelingt ganz gut!

00:02:45: Also alle, die sich dafür interessieren... Sicht der Frauen und natürlich auch über die gesunden Lifestyle, über mein Lifestyle.

00:02:54: Und warum mache ich den?

00:02:57: Ich werde oft gefragt ob du den Account überhaupt noch sparsst oder wie.

00:03:01: Sorry!

00:03:02: Ich würde den nicht machen wenn ich nicht müsste.

00:03:06: Der ist dazu da um Frauen eigentlich von ihrer Scham zu befreien sie selbst zu sein.

00:03:13: irgendwie das Thema echt... Aber darum soll es heute nicht gehen.

00:03:18: Vielleicht so als Zeitthema, aber heute wollen wir über was anderes sprechen, das auch sehr schön ist?

00:03:26: Absolut!

00:03:27: Denn aus jedem anderen Gebiet gerade aus den Tieren in der Feuermaus.

00:03:32: Ich bin jetzt auf zwei Monate in der Heise und bin jetzt seit gut einer Tag Monaten schon unterwegs.

00:03:38: Wir waren gerade in der Zürich-Kreihe in dieser Zeit.

00:03:40: Was für ein Traum hat's.

00:03:41: schön war, bin jetzt in Riechenland... ...aber auch in Deutschland ist das heiß.

00:03:45: Und ich habe hier immer wieder gedacht, manchmal kann man von den Menschen hier eine ganze Menge lernen.

00:03:51: Dass man geht so mit der wir auch immer mehr zu tun haben in dem Zuge des Thema Wandels leben können und Leben lernen können.

00:03:59: Und dass das auch ganz schön mit Akzeptanz zu tun hat, dass es aber auch mit Ernährung zutun haben kann

00:04:06: usw.,

00:04:06: usw.

00:04:07: Vielleicht ja sogar auch mit Kasten?

00:04:08: Das ist halt heute unser Thema sein.

00:04:10: Ja!

00:04:11: Ich finde das Thema wundervoll.

00:04:13: Wir können gleich damit starten, muss dem erfasken kommen.

00:04:15: Definitiv da rein!

00:04:17: Definitif auch bei Italienern.

00:04:19: Das wird man sich aber wundern.

00:04:21: Auf jeden Fall.

00:04:22: Ja, wie war's nicht wunderbar?

00:04:23: Ich hab letztens bei dir noch bei Instagram gesehen.

00:04:26: When in Sicily und du hast ja ein riesiges Weißbrot gelingt.

00:04:30: Fangen wir doch damit mal auf.

00:04:32: Du hast da einen fettes Shopapar gegessen.

00:04:34: Ist das so deine Themen?

00:04:38: Ja, das ist meine tägliche Ernährung.

00:04:40: Weil Brot muss her und hier gibt es nichts anderes als Weißbrot.

00:04:43: Ich muss sagen, das schmerzt mich unheimlich weil ... Das Brot ist immer schön wenn man gerade mal vielleicht eine Woche reißt Und dann bist du so oh lecker weiß Brot knackknusprig.

00:04:55: Aber wenn's jeden Tag ist wow Also da lerne ich auch ein bisschen.

00:04:59: hey Wenn Du die Dinge nach denen Du Dich Graves zu einem normalen Alltag machst hast Du ganz schnell keinen Bock mehr auf die Vielleicht auch ein Weg.

00:05:13: Ich versuche das auf Minimum zu drehen, ich habe so... Es ist ja nicht nur Weißbrot es ist ja auch Pizza und Pasta überall einfach nur Weissmehl.

00:05:24: Aber es hat einen Sinn.

00:05:26: man könnte auch wirklich staunen aber es hat auch wirklich einen Sinn denn die Weiß-Brotprodukte sind eine super schnelle Energie viel Bewegung hat, wenn man viel Energie braucht.

00:05:41: Dann ist es eigentlich ein sehr gutes Nahrungsmittel um schnell Energie zu bekommen ohne den Körper anzustrengen, dann natürlich ist dieses Brot total schnell verdaulich!

00:05:52: Du hast gegessen und hast nach einer halben Stunde wieder Hunger?

00:05:57: Ja und wenn man wirklich mal guckt wie die Italiener und Italienerin essen, dann essen sie selten das Riesenfektionprester, wie das für uns häufig passiert Sondern ich finde die Portionen sind überraschend klein.

00:06:08: Das ist eher ein Frischengesicht, ne?

00:06:11: Es ist ja nicht normalerweise die Hauptmahlzeit, wovon man sich dann so einen riesen Wert erweitern kann.

00:06:18: Sondern es ist immer ganz viel Gemüse auch dabei in Formation.

00:06:22: Ja also Pasta ist bei denen quasi der Gang zwischen Vorspeise und Hauptgang.

00:06:27: Premi Piatti das ist quasi ein kleines Tellerchen-Pasta um sozusagen den Magen... auf was Deftiges vorzubereiten, deftig im Sinne von Fleischig also Eiweißreich.

00:06:39: Vielleicht kommt dieses weiße Brot oder weißes Mehl nochmal gleich zum Thema.

00:06:44: denn was mich sehr noch mal beeindruckt hat nach drei Jahren ist mir das hier nochmal super bewusst geworden dass die Italiener eigentlich in der Wahl fassten und zwar immer!

00:06:57: Nach drei Jahren sind wir das hier noch einmal super bewusst dass die Italiener eigentlich hinter Waal fassten.

00:07:05: Und es war immer so, sie nennen das nur so was wie He zum Frühstück-Eier.

00:07:11: So und die achten natürlich nicht penibel dran, dass da die Kitose irgendwie aktiviert wird morgens und trinken dann ihren Kaffee und essen ihr Cornetto und dann ist Basta!

00:07:24: Da is nichts mehr bis abends.

00:07:26: also die essen viele Essen hier.

00:07:29: ich bin in einem Dorf.

00:07:30: Viele essen Mittagessen, so gegen zwölf Eins.

00:07:35: Aber viele tun es auch nicht!

00:07:36: Also wir haben Freunde hier.

00:07:38: die essen tatsächlich vor allem in dieser ganz heißen Phase im Sommer tatsächlich da.

00:07:45: wo ist nichts mehr so heißes?

00:07:46: Wo die Sonne anfängt zu unterzugehen, wo das Licht sich verändert und man auch in der Sonne fünf Minuten aushalten kann ohne irgendwie zu schmelzen... Da fangen wir an eigentlich sich auf das Essen vorzubereiten und die einzige riesige Mahlzeit ist so gegen sieben acht.

00:08:05: Ja, genau!

00:08:05: Vielleicht sogar noch mal ein bisschen später an mir, natürlich teilweise sogar dann noch ein bisschen späters, aber man darf ja auch nicht was Einstimmendes wie eine Sache.

00:08:17: Jetzt finde ich hier auch nochmal wieder ganz wichtig dass es entspricht auch total meiner Philosophie rund ums Fasten und ohne die gesunde Lebensweise Nicht der eine Hebel, er ist so das absolute Knaller.

00:08:29: Sondern das Zusammenspiel aus verschiedenen Dingen.

00:08:31: Zum Beispiel das Essen ist erstmal in Gemeinschaft hier.

00:08:34: Ja es gibt niemand oder man kriegt natürlich nicht mit viel weniger sitzen abends alleine vor der Glotze und fahren sich dann abends von Stehen noch das Pfefferdäckchen rein.

00:08:44: Und dann da isst ein Gemeinschaft, das sind keine kräfigen Produkte sondern das betrifft gekoffte Lebensmittel.

00:08:49: Und dann wird noch irgendwie, weil es kühler wird an der Promenade entlang spaziert oder durchs Dorf wird noch ein bisschen egal und man sitzt noch zusammen.

00:08:58: Also so diese Kombination aus unterschiedlichen Lebensinhaltungen, die relativiert dann auch das wo man erst mal sagen würde hey wie kannst du den Abendbruch hier schwer essen?

00:09:08: Das ist doch eigentlich nicht in Ordnung!

00:09:10: Aber Indy Rock Kombi ist das ganz wunderbar.

00:09:12: Ja, also ich muss sagen die brechen ganz viele Regeln.

00:09:15: Die brechen viele Regel und viele Regen befolgen sie aber unbewusst ohne dass es eine Regel ist einfach weil so zum Leben gehört.

00:09:22: Und ich habe ja hier mein Lieblingsbärchen Mario und Santa.

00:09:25: von denen von Mario haben wir schon mal geredet.

00:09:27: das ist der der immer irgendwie so um den See läuft.

00:09:31: Der sieht fantastisch aus!

00:09:32: Er ist wirklich jetzt Mitte-Siebzig.

00:09:35: er sieht fantastische aus wirklich.

00:09:38: Also, gebraun, gebräunt.

00:09:40: Wir müssen vielleicht, ich muss vielleicht fragen ob ich seine Foto zeigen darf?

00:09:44: Bestimmt, darf ich das da so... Ja, die Freundlichkeit steht ihm im Gesicht diese Feldchen um die Augen.

00:09:52: Oh Mann wundervoller Mensch.

00:09:54: und seine Frau auch!

00:09:55: Ich habe mich mit denen auch von übers Essen unterhalten und Santa meint sie kocht natürlich und er besorgt das Essen.

00:10:01: Er läuft auf seinen Wanderung, pflückt er wildes Zeug bringt es nach Hause draußen Tomaten, verschiedene Sorten und die sagt hey ich würde nie im Leben irgendwas kaufen was keine Saison hat.

00:10:14: Würde mir nicht in den Sinn kommen.

00:10:16: Orangen jetzt?

00:10:18: Hä?

00:10:19: Jetzt ist doch etwas für den Winter!

00:10:21: So wir essen kein Orangen.

00:10:23: Jetzt sind Teigen dran, jetzt sind Milonen dran, sie sind Zucchini dran und damit gibt es halt Diese sezealischen Speisen, die diese Zutaten beinhalten und sehr viel Gemüse.

00:10:39: Superviel Gemüses wird verarbeitet hier.

00:10:42: Ja genau!

00:10:43: Und das ist in der Türkei genauso, ganz viele Kräuter, ganz viel Gemüses und Abel.

00:10:50: Selbstverständlich gibt es dann zu den Küchen.

00:10:53: Ich habe jetzt mal, ich nehm auch wieder Essigsa Fisch wie du weißt... ...und ich hab mehr.

00:10:57: in einem Kistellort hat mich mir noch eine richtig schöne frische gegrillte Dorade bestellt Und was gibt's dazu?

00:11:04: Ein bisschen Valard, eine Tomate aufgeschnitten und eine Zwiebel aufgeschnittene Frischart.

00:11:10: Da gibt es dann keine Fromensportionen dazu.

00:11:12: Das kann man natürlich nicht wunderbar, das ist ja auch noch Trennkost vom Feinsten aber auch unbewusst.

00:11:18: Trenkkost vom feinsten, Ruteinreich oder einen coolen Nydratarm am Abend also ganz fantastisch.

00:11:27: Also ich muss sagen, ich habe mich jetzt hier das erste Mal seit drei Jahren so richtig angepasst.

00:11:35: Weil vor allem wir zum Sommer lange da sind an diese Rhythmen.

00:11:39: also es funktioniert ja alles nach Rhythmien und die Rhythmen werden bestimmt von Wetter ganz viel Ja?

00:11:48: Von Wetter was Wetter her gibt und welche Dinge getan werden müssen In der Natur.

00:11:55: Also bei viele sich selbst versorgen hier und fast alle bauen Oli, also machen Olivenöl Und fast alle fahren in die Kampagne.

00:12:03: Kampania ist quasi das Grundstück irgendwo richtig draußen auf dem Land und da wächst was und viel Selbstversorgung.

00:12:10: Das wird halt diktiert, also die Natur diktieren etwas zu tun ist und wie sehr du körperlich zum Beispiel aktiv sein musst am meisten natürlich im Herbst wenn Olivenernte ansteht, aber eigentlich rund ums Jahr.

00:12:26: Und im Sommer sind die tatsächlich von kurz vor zwölf, also eigentlich schon früher so halb zwölfeleicht.

00:12:36: bis um vier ist hier nix.

00:12:39: Kannst du vergessen?

00:12:40: Nix!

00:12:41: Die schlafen... Es ist nicht möglich.

00:12:44: Sie schlaffen und ich versuche das auch.

00:12:46: Ich kann tagsüber nicht schlaifen, dann kann ich gar nicht, ich kann schon, aber dann schlafe ich nachts nicht.

00:12:51: Aber ich ziehe mich halt zurück, ich mache die Fenster zu.

00:12:53: Ich bin Zuhause und arbeite in der Zeit einfach so am Computer, ledige meine Sachen Und früher hatte ich so einen Mega-Druck wie ein Touri Den ganzen Tag irgendwas zu machen draußen und wir haben mehr zu hocken.

00:13:08: Ganz ehrlich!

00:13:09: Ich habe keinen Spaß um zwölf am Meer.

00:13:12: Das Meer ist momentan warm, pisswarm Und ich steh eigentlich jetzt auch am liebsten Abend sonst mehr.

00:13:21: Wie ist das in der Tour gerade?

00:13:22: Ja,

00:13:23: genau so.

00:13:24: Absolut genau so natürlich wie in normalen Geschäfte und so.

00:13:27: die haben aber dann jetzt wie ihre Großstädte oder den größten Städten direkt Klimaanlagen.

00:13:33: Aber ansonsten ist das Leben im Morgen was mich total überrascht hat.

00:13:37: Ich habe ja so ein schreckliches Erlebnis mit einem Bund beim Doppel gewissen hat.

00:13:43: Und dann hatte ich irgendwie total Angst danach, alleine morgens Sonne zu gehen.

00:13:47: Ich schocke immer auf der ganzen Welt aber hier sind natürlich wahnsinnig viele Kanweils-Spaßenhunde und so.

00:13:52: Und da waren wir einmal in einem Ort und haben an der Kommunale gestanden.

00:13:56: Da waren sehr viele Spaßenhunder und ich hab noch zu meinem Mann gesagt, ich weiß nicht ob ich mich traue morgen Sonne umzugehen.

00:14:02: Dann stehe ich ja mal sehr früh auf.

00:14:05: also auch mit dem Rhythmus wenn Sonne aufgeht beim Morgen kann man noch schön aktiv sein.

00:14:10: Und es war eine Horde von Menschen!

00:14:12: Tausende Menschen waren da unterwegs und haben wirklich in den ganz grünen Morgensturzungen.

00:14:17: Haben die sich bewegt, sind alle geborgen?

00:14:19: Weil niemand bedroht.

00:14:20: Das scheint ja nicht so angesagt zu sein.

00:14:22: Alle waren mit Freunden, mit Familien, mit Schleiern, Verschleier teilweise.

00:14:26: Aber ich freu mich schon an alle aktiv unterwegs.

00:14:30: Und sobald diese Runde ein bisschen gärmarm wurde ... von einem Abend am Nachmittag kommt alle wieder raus.

00:14:36: Das finde ich hier in Griechenland ist das auch so extrem!

00:14:39: Also ab vier, fünf eher sogar Manchmal sogar halt selbst.

00:14:42: Dann kommen die ganzen Familien an den Spannend und alle gehen baden, auch die ältere Leute um wie siebzig, achtzig, die gehen dann am Abend noch mal baden oder ganz früh am Morgen.

00:14:52: Da ist halt die Aktivität dann dargegeben.

00:14:55: Und in der Zwischenzeit wo es eben zu heiß ist, da ist dann einfach eine entspannte Ruhe angewagt, soweit man sich das irgendwie so einrichtet.

00:15:03: Es ist auch schön, dass du das sagst.

00:15:06: In diesem Jahr, auch im vergangenen Jahr schon habe ich mir das auch alle gewöhnt.

00:15:09: Früher war es immer so, dass ich dann auf den ganzen Tag eigentlich wandern und was angucken und was älter bin.

00:15:13: Und mütze ich viel auch an die Sonne.

00:15:15: Weißt du jetzt wie viel Sonne so?

00:15:17: Und in diesem Jahr mache ich mich wirklich zwischen elf fast schon.

00:15:23: Wenn wir nicht fahren, wenn sich zwischen elf und drei hat vier, vier, bin ich irgendwie überwiegend im Stackel... Und Leser, Arbeits- oder Arbeit.

00:15:33: Ich habe viel auch geschrieben und danach bin ich dann in die Sonne und auch ganz leer.

00:15:40: Das ist einfach selbstverständlich.

00:15:41: Es gibt keine Einschränkungen sondern das ist Lebensqualität.

00:15:45: Ja total!

00:15:47: Wir aus der westlichen Leistungswelt müssen uns erst mal dran gewöhnen.

00:15:53: Oder mir fällt es gar nicht so leicht zu sagen okay wenn ich arbeite gehts aber dieses deutsche Fahneente, also das Süße nichts tun.

00:16:02: Das gelingt mir tatsächlich noch nie so ganz.

00:16:05: Oh,

00:16:05: was glaubst du?

00:16:08: Wie ist die Ernährung?

00:16:12: Aber brauch drei Monate und dann bin ich in Modul!

00:16:14: Ah ja, aber dann bist wieder da... Dann

00:16:16: bin ich wieder da, und dann geht das Pente wieder bis zum Nebziger.

00:16:22: Ich glaube diese deutsche Faniante genießt euch.

00:16:24: tatsächlich schafft es nicht wie du!

00:16:25: Ich bin einfach kein morgen Mensch.

00:16:28: wir haben da unsere Differenzen mit meinem Mann weil er ist ein kompletter Morgen.

00:16:32: manche geht hier raus wenn ich aufstehe... ...dann hat er schon tausend Dinge erlebt.

00:16:37: und da erzählt immer sie ich bin schon mal morgens hier in der Stadt gegangen.

00:16:40: Es ist genau das.

00:16:41: die Stadt Blubbert und lebt uns laut.

00:16:46: Und eigentlich ist um zehn vorbei, also um zehn ist fast nichts mehr los und eigentlich so ab um sieben.

00:16:53: Also bis normal gestehen sechs halb sieben und um siebene sind die Leute schon draußen und erledigen die Dinge so.

00:17:03: Das ist nix für mich.

00:17:08: Wir sind natürlich ausgefallen, da muss man auch andere in der Türkei dann auch andere Inhalte gründen.

00:17:14: Aber das ist also religiöse möglicherweise und kulturelle.

00:17:18: aber es ist auch glaube ich mit der was auch mit der Nichte zu tun dass die Kleidung einfach immer locker ist meistens locker weiß Töne Baumwollstoffe natürlich abends dann wenn es höher wird auch gerne mal enger geschnitten aber es fängt sich niemand ins zu.

00:17:34: englose Motten rein

00:17:36: Nee, damit kann ich ja leider nicht.

00:17:39: Das ist das hier nicht so.

00:17:40: Also bei uns hier da wo ich bin aus Sizilien?

00:17:43: Nein!

00:17:44: Aber gleichzeitig finde ich das ja so cool weil die Frauen einfach du siehst alle Körperformen die es auf der Welt nur geben kann Selbstbewusst vorgetragen, schön.

00:18:01: Also da würde nie jemand Nein zu den engen Kleid sagen nur weil vielleicht drei Kilo mehr irgendwie auf der Hüfte sitzen und das finde ich auch schon irgendwie voll cool.

00:18:10: für mich sehr wohl.

00:18:11: damit aber nein nein die Italiener also diese Zehler hier die sind so richtig sage ich mal hart im Nehmen.

00:18:19: was Kleidung und Staune, wie krass sie sich anziehen.

00:18:23: Ich kann nicht... ich muss immer auf eine Show tragen bei dem Wetter gehen!

00:18:27: Ich hatte gestern eine Wanderung, da musste ich geschlossene Schuhe anziehen.

00:18:32: das war die Hölle für mich.

00:18:33: meine Füße müssen immer latschen haben in diesem Wetter.

00:18:38: Und ja, die... und

00:18:40: nicht mehr vorstellen, irgendwas langes anzuziehen.

00:18:51: Ja

00:18:51: ja so ist schon... Aber ich muss sagen, ich bin hier auch der Hingucker so weil ich sehr groß bin.

00:19:00: Also dass das hier auch in Siljana sind relativ klein alle.

00:19:05: Und ich bin schlank und groß und wenn ich dann Kleider trage die kurz sind was ich tue es mir total egal.

00:19:12: also da ist schon ein bisschen wie man in Thailand oder irgendwas.

00:19:18: Die Leute gucken schon irgendwie so, ich kriege das einfach super aufzuhören.

00:19:23: Du bist so groß!

00:19:25: Ich fühle mich hier groß in Berlin nicht.

00:19:29: Ist

00:19:32: das bedränglich da?

00:19:35: Störchig da?

00:19:35: Nein, gar nicht.

00:19:36: Das ist auch eine Sache, die mich sehr positiv überrascht hat.

00:19:39: wie wenig vor euch.

00:19:41: Klar, ich sehe sie tratschen gern und so... Kleine Orte sind einfach eine Community, wo die Leute einfach so gerne tratschen und vor allem ältere Leute sitzen.

00:19:53: Vor allem in der Straße hier.

00:19:55: Aber nein!

00:19:56: Die sind alle total wohlgesonnen und lieb und helfen uns mit der Sprache.

00:20:03: Sie sind super geduldig mit meinem Kack italienisch und ich fühle mich sehr, sehr wohl.

00:20:08: Auch Rosa ist unsere Tochter, die ist auch sehr gut angekommen.

00:20:14: Ja, Karina ich wollte dich noch mal fragen.

00:20:16: Du persönlich wie ist das bei dir?

00:20:20: Was isst du?

00:20:21: Wie ist dein Alltag?

00:20:24: Machst du Sport oder nicht?

00:20:25: hat sich was verändert?

00:20:26: weil wir wissen ja alle dass du sehr sportlich bist.

00:20:30: Dass dir diese tägliche Bewegung mega wichtig ist.

00:20:33: Wie setzt so das um bei solchen extremen Temperaturen?

00:20:43: dass ich wirklich morgens gerne früh aufstehe, weil ich weiß das ist für mich und vor allem auch über den Mund.

00:20:50: Der ja irgendwann am Tag meine Zeit braucht wo sie sich so wiegen kann ohne dass Sie unter ihrem Hey wirklich Hitze anpacken bekommst.

00:20:59: Ich mache mal Sport, ich mach jeden Tag eigentlich meinen Sport heute mein Verpause, weil wir gerade jetzt nur durch die Jahre angekommen sind.

00:21:06: Aber wirklich zur frühen Zeit also um sechs Uhr halb sieben Morgens sieben Uhr mache ich Sport.

00:21:13: Und

00:21:14: wie sieht das aus?

00:21:17: Ich mach unterschiedlich.

00:21:18: Mal gehe ich laufen, wenn ich mich traue wegen der Wunde bin ja jetzt noch vorsichtiger geworden.

00:21:23: Ansonsten hüpfe ich einfach so rum zu meinen Sportprogrammen und ich mache jetzt auf regelmäßig was Fachbedingbar sich angefangen habe mit dem eigenen Körper-Gesicht.

00:21:32: Ich hab da echt vorhin ein Fossilier-Chainer gesucht und gefunden den die auch ganz voll sind.

00:21:37: Die Rüste gehen raus an Nico Und er hat mir einen tollen Plan gemacht und den Steigerrecht immer weiter, und das sieht auch perfekt durch.

00:21:48: Vielleicht noch einmal, was ich interessiere ist einfach sehr... Siehst du davor Ergebnisse?

00:21:56: Ja, tatsächlich sehe ich wirklich Ergebnisse!

00:21:59: Ich spüre auch die Ergebnisse.

00:22:01: also Ich habe das Gefühl, dass ich definiert wurde.

00:22:07: Aber tatsächlich merke ich jetzt mit der Zeit, also ich hab auch den, dass mein absoluter Sprachpunkt waren zum Beispiel die Liegestütze, die ich eigentlich immer

00:22:16: mache.

00:22:17: aber ich habe halt nie richtig mit Planen trainiert und ich hab auf den Klin angefangen und dann hat mir zwölf angefallen um drei Sets als Zwölf und jetzt bin ich bei drei Set als zwanzig immerhin nach Zwochlimo.

00:22:30: Aber ich bin jetzt da angekommen und jetzt fasse ich mit den richtigen Liegestützern.

00:22:34: Und auch mit den anderen Übungen, also ich merke das ich richtig toll aufbauen kann.

00:22:39: Wie viel schaffst du?

00:22:40: Ich seh'

00:22:40: einfach gut an!

00:22:41: Ich sehe es nicht aus wie Koffein.

00:22:43: die richtigen Liegestützer hören mir auf.

00:22:46: Die Männer-Liegestützen Karina... Ja,

00:22:48: die Männer-liegestütze ist dreimal sechs, aber das war auch mein erster Versuch jetzt geworden.

00:22:53: Das ist total viel Karina.

00:23:10: Ja, ich mache was.

00:23:12: Ich bin ja so ein bisschen Wohlfühl-Mensch?

00:23:15: So wie du weißt!

00:23:25: Propagiere auch auf Instagram hört auf euer Bedürfnis, lernt erst mal eure Bedürfenste zu erkennen überhaupt.

00:23:32: Wenn ihr die nicht wahrnehmen könnt, könnt ihr auch keine Bedürfe nachgehen so in etwa.

00:23:37: aber wenn ihr euren bedürfnisse hören könnt und wahrnehmen können dann wird der Körper euch schon sagen was er braucht.

00:23:43: und puh zum glück funktioniert es.

00:23:46: sonst müsste ich meinen marketing anpassen mein coaching hinterfragen aber das funktioniert bei mir sehr gut.

00:23:54: Ich habe ein natürliches Bedürfnis für Bewegung.

00:23:57: Heute habe ich zum Beispiel gemacht, ich glaube die Klimaanlage war das, dass sich in einer Seite so ein bisschen ziehen.

00:24:05: Im Nacken da habe ich einen Yoga dazu gemacht und danach hatte ich los auf irgendwas Lymphdrinage mäßiges und hab dazu einen Workout gemacht also insgesamt so dreißig Minuten und dann hatte ich weiter los und habe noch was für den Bauch und für den Po gemacht.

00:24:20: Ich mache es nicht jeden Tag, aber gestern waren wir zum Beispiel zweieinhalb Stunden wandern.

00:24:25: Und dann brauche ich keinen Sport, also wirklich bergauf und ansonsten habe ich so jeden zweiten Tag Lust auf Sport bei Extremtemperatur.

00:24:36: Ich finde das super!

00:24:37: Also für mich ist das ein guter Schlimm.

00:24:40: Natürlich immer gibt es einfach im Meer zu baden, bisschen mehr zu schwimmen oder da auch ein bisschen Gymnastik zu machen.

00:24:48: Wenn dann wir auch eine Bade gehen, dann bleibe ich einfach länger im Wasser und mache da noch ein paar Übungen.

00:24:54: Bewege mich einfach am Wasser noch um die Zähne.

00:24:56: Da ist das eigentlich nie zu heiß,

00:24:59: finde ich.

00:25:00: Weißt du was mir nochmal sehr hilft beim Bewegung?

00:25:04: erstens?

00:25:06: Wenn ich merke wenn ich mich nicht bewege dass ich mich gut fühle... Also ich werde wie steif.

00:25:12: der ganze Körper wird viel steif.

00:25:14: Da reichen schon drei Tage wenn ich wirklich super low an Bewegung bin und viel Sitzarbeit gemacht habe.

00:25:21: Da melde sich der Körper sofort auch da rücken, und das Zweite was mich krass motiviert ist meine Familie.

00:25:28: Wir sind einfach alle mega-krass Sportfanatisch so!

00:25:33: Meine Tochter kann gar nicht auch nur zwei Stunden ohne Bewegungen aushalten und ihr macht richtig krasse Sachen Handstand... Einfach so weil sie das Bedürfnis halt.

00:25:45: Und mein Mann ist auch sehr spaßig, er braucht das auch.

00:25:47: Er geht Jorgen da so dein, der Stier so ähnlich, dann musst du Ausdauerviel machen und es tut ihm voll gut!

00:25:53: Das liebt er.

00:25:53: Ja,

00:25:54: und Olli ist dir da ja.

00:25:55: Also was ich auf jeden Fall mache und was mir richtig gut tut und das schließe ich von dem Entweis zu den Influenzieren in Verweifungsformen als die Sizilianerinnen und Sizilianern machen um dass ich gerade hier bei der Nutzung nicht auf die Stunde oder auf die Minute Aber grundsätzlich morgens ein dickes oder krassiges zu essen war, also das würde ich nicht umhauen.

00:26:20: Wenn ich bei der Hitze jetzt einen riesengrohen Magen hätte dann könnte ich einfach gar nicht mehr funktionieren.

00:26:24: Das heißt es fällt mir nicht nur leid, das tut mir richtig gut hier in der Hitse Intervallfahrt zu machen und nicht permanent morgens Mittag und Abend große Koalitionen zu älten.

00:26:37: Und achtest du auf das, was du isst?

00:26:44: Momentan so oder mehr oder weniger?

00:26:48: Ich würde sagen um weniger.

00:26:50: Schon ein bisschen weniger insgesamt.

00:26:53: Weil es ja einfach auch kommt ja einfach, weil es gibt einfach Dinge und dann ob der Quartier da etwas Luft drauf, dann macht dich nicht zu traurig, ob das jetzt irgendwie bewundet ist.

00:27:01: Aber ich habe gerade zwei Dinge die mir schon meins sind Das Brot angesprochen, ich esse wahnsinnig gerne Knäckebrot und da habe ich mir einfach wirklich einige Tüten von meinem Lieblingsknäcke-Brot.

00:27:12: Da hab' ich jetzt zum Beispiel mit den Namen.

00:27:14: Weil ich weiß was auf Schnitzel ist und zahlgut und da hat sich einige dabei.

00:27:17: Jetzt sind sie auch?

00:27:19: Jetzt muss ich dann auch umstellen und es dann halt so ein Brot gibt wenn nicht sondern ein Brote essen oder weniger Brots.

00:27:26: aber das habe ich schon geändert.

00:27:28: Und wennst du einen Tipp noch was wirklich tolles bei dieser?

00:27:31: Gibt's ja auch für uns in den vielen türkischen Läden.

00:27:35: Ich hab echt den Eiraden.

00:27:45: Ja!

00:27:47: Das ist so lustig, dass du das sagst weil ich habe für mich hier Käfir entdeckt.

00:27:51: Ist ja das gleiche nur ohne Salz ne?

00:27:53: Ja auch

00:27:54: toll.

00:27:54: Ich mach mir das mit Eis würfeln und trinkt das und es ist wirklich richtig toll.

00:28:01: Also ich hab gestern Käfir aus Ziegenmilch entdecken.

00:28:04: Hast du dich schon mal probiert?

00:28:05: Ja, ich befürchte dass die hier das nicht haben.

00:28:07: Also Italiener ist schon... Dass die Käfia da ist, ist glaube ich sehr besonders.

00:28:13: Ich werde gucken aber die Italienern sind mit den Milchprodukten sehr eigen.

00:28:17: Die haben so ihre Sachen, die sie kennen und der Rest Wobei sogar hier in meinem Ort gibt es schon Tofu.

00:28:23: Es gibt Milchalternativen In jedem Supermarkt Also mehrere Alternativen.

00:28:29: Reißmilch, Hafermilch sind alles erbärmlich ekelig aber immerhin.

00:28:32: Also irgendjemand kauft das weil es steht da auch viel.

00:28:39: Vegan.

00:28:40: haben sie schon einige Sachen im Supermarkt so wirklich vegane Alternative?

00:28:45: also Wahnsinn.

00:28:45: oder in einem kleinen Ort in Sizilien?

00:28:49: Ja ja in Griechenland auch.

00:28:51: Ja ich finde jetzt hat's mich auch überrascht.

00:28:53: aber auch wenn du zwei gibst überall die Milchalternative voran.

00:28:58: Bei

00:28:58: mir hat sich die... das war es schon ziemlich verändert hier.

00:29:02: Ich bin sehr, sehr locker geworden!

00:29:03: Sehr, sehr locker mit dem was ich esse.

00:29:06: Es kann auch sein dass ein Tag so semi gesund war wobei das bei mir selten vorkommt aber dadurch dass ich eben so wenig gemalt habe.

00:29:19: Ich hab maximal zwei Mahlzeiten am Tag und ich esse wirklich Keine Snacks.

00:29:24: und was mich auch rettet, ich bin nicht der süße Typ.

00:29:26: Also dieses deutsche, diese riesen Eisdinger das ist gar nicht meins.

00:29:32: Mein Gewicht ist wie vorher.

00:29:34: also ich nehme nicht zu Und dass es so toll.

00:29:37: Es gibt keinen einen Weg Gewicht zu halten.

00:29:40: Es kann sich ganz viel verändern, es können Hormone sich verändern Es können Lebensumstände, es kann Wohnort sich verenden oder das Wetter Wenn man lernt Wenn man nicht nur auf den Körper hört, sondern vielleicht auch so ein paar Tools kennt

00:29:55: z.B.,

00:29:56: das sind der Weifarsten die regelmäßige Bewegung und das kombiniert mit diesem inneren Bedürfnis, da seid ihr für alles eigentlich gewappnet, alle Umweltveränderungen, finde ich.

00:30:11: Ja, was sehe ich?

00:30:11: aber zur Zusammenarbeit noch mal?

00:30:14: Was mir noch wichtig ist es echt das Leben des Herrn Brunneres.

00:30:18: Ich fand es auch so schön, was du erzählt hast.

00:30:20: Dass du dich noch angepasst hattest an diesem Rhythmus und das ganze Leben hier in den Mittelmeerländern durch den Rhythmuss, durch die Natur, durchs Sonne bestimmt ist.

00:30:28: Und wir sind normalerweise Kambianerwesen von seinem Mither-Sonne zu leben und nicht dagegen.

00:30:34: Das ist glaube ich ein ganz venturer Punkt bei der Mitteleuropäe.

00:30:37: Wir versuchen oft, wenn nichts unbringt, dieser Rhythmuszon muss auch bis zum dreißig Grad einfach weiter durchziehen.

00:30:43: Aber das kann natürlich nicht gewonnen sein.

00:30:45: Also das tut uns einfach auch gut.

00:30:47: Und vielen entgegen verschifft sich das Leben eben so, wie jetzt die Natur gerade zuletzt.

00:30:51: Das finde ich zurzeit voll.

00:30:53: Davon können wir echt lernen!

00:30:55: Ja und weißt du?

00:30:56: Ich will aber trotzdem eine Sache sagen, die mich sehr traurig macht hier... ...und ich hoffe so-so sehr dass sich die Dinge vielleicht doch verändern.

00:31:07: und irgendwie habe ich auch das Gefühl, dass auch wenn mehr Nordeuropäer Die in manchen Punkten sehr fortschrittlich sind hierherkommen.

00:31:16: Hier gibt es sehr viele günstige Mobilien, übrigens wenn ihr ein Interesse habt, meldet euch bei mir.

00:31:22: Dass sie herkommen und das alles noch verändert weiß zu Karina.

00:31:25: Hier gibts so viele alte... Sehr, sehr alte Menschen!

00:31:29: Das ist so schön zu sehen, die sind alle so Pimal Daumen im normalen Gewicht.

00:31:34: Sie gehen durch die Straße mal sehen, sie sind gesund.

00:31:36: Ich habe gestern so drei Omis, der aus der Kirche kam total schick angezogen gefilmt Und die waren über neunzig.

00:31:44: Die waren zur dritten der Kirche, die Männer wahrscheinlich schon gestorben.

00:31:47: Die liefen da so die Straße entlang... Oh mein Gott!

00:31:49: Das war sehr schön!

00:31:50: Es gibt so viele alte Menschen.

00:31:52: aber weißt du was es hier noch gibt?

00:31:54: Ganz dicke Kinder.

00:31:57: Übergewichtige nicht weil dick blöd ist.

00:31:59: Es ist einfach für Kinder nicht normal dick zu sein und das wir vielleicht in Deutschland auch mal hatten.

00:32:10: Dieses sich für meinem Kind irgendwie dieses Bewusstsein, dieses das was wir so schätzen an den Mitteleuropäern.

00:32:18: Schätzen sie selbst nicht die wollen halt eben dieses Industrieessen, dieses verpackte Zeug aus dem Westen, das was die Reichen essen.

00:32:27: und die vergessen immer mehr in den jungen Generationen was eigentlich... Sie ausmacht dieses mediterrane Essen.

00:32:37: Ganz wertvoll, was wir wiederentdecken!

00:32:41: Ja und das tut mir so weh.

00:32:43: wirklich die Kinder sind nicht nur schlechter näher sie sind auch motorisch einfach nur unter entwickelt.

00:32:50: Nicht alle natürlich ja aber überwiegend.

00:32:52: ich habe gerade gelesen Italien ist europaweit Das landen mit den dicksten Kindern

00:33:01: Ja, und das hat sich total verändert.

00:33:03: In den vergangenen Jahren ist es ja so extrem geworden.

00:33:06: Ja!

00:33:07: Italien war ganz lange auch mit dabei bei den schlanksten Ländern.

00:33:12: Wir sind jetzt gerade in die jungen Generationen, wir sind da jetzt tatsächlich in der ganz anderen Richtung.

00:33:18: Du ich glaube, so eine Generation?

00:33:21: Also bei allen Menschen, also bei allen menschen, ist es immer noch der Fall.

00:33:25: Vor allem die älteren Menschen sind unheimlich in guter Form So Opis, die deiner Sonne sind.

00:33:31: Diese typischen Bilder...

00:33:32: Die ganz junge Generation!

00:33:34: Ja und wir wollen natürlich ihren Kindern Gutes tun.

00:33:37: das ist sehr nicht aus Böseartigkeit aber es ist irgendwie nicht das Richtige und es tut mir so leid das zu sehen.

00:33:44: und deswegen lassen uns doch gerne diese Kultur, die hier noch da ist, aber immer weniger wird von diesen Mit der Natur leben und von der Natur Leben propagieren, ja?

00:33:59: Das machen wir.

00:34:00: Und das haben wir mit dieser Folge gemacht.

00:34:01: Ja!

00:34:02: Es war mir eine Freude, mit dir zu quatschen.

00:34:05: Es war einfach genügend.

00:34:06: Besucht uns auf Instagram, Kadina, Sunny Side und Frau Wauch... ...und wir hören uns in ein paar Wochen wieder.

00:34:30: Vorne sage ich mal kurz vor zwölf also einzig schon früher so halbzwölf vielleicht bis um vier ist hier nix

00:38:49: Mit der Sonne zu leben und nicht dagegen.

00:38:51: Das ist, glaube ich, ein ganz feiner Punkt.

00:40:15: Es gibt keinen einen Weg, Gewicht zu halten!