00:00

Hallo Katja, hallo Carina, wollen wir übers Fasten plaudern? Auch sehr gern auch sehr gerne. Es ist so schön dich zu sehen. Wir sind nämlich jetzt das erste Mal seit vier Monaten ja fast 4 Monate. Ich war bei deiner Hochzeit bei eurer Hochzeit, da haben wir uns gesehen, aber im Podcast machen ist das erste Mal seit vier Monaten hier wieder live.

00:23

Ja persönlich für euch und wir haben ein ganz besonderes Thema für euch. Ja, ich habe gerade das Gefühl gehabt. Ich bin eingerostet und kann das nicht mehr. Papa.

00:40

Das machen wir. Also ihr seid einfach dabei wenn wir reden. Trotzdem stellen wir uns noch mal ganz kurz vor. Ja also ich genau und dann reden wir über das Thema. Okay also ich bin Katja ich bin eine ärztlich, geprüfte fastenleiterin und psychologische Coach. Gerade in Aktionen. Mehr Coach als Fasten weiteren momentan ehrlicherweise aber vielleicht gar nicht schlecht für die Folge und Ich habe meine Firma Frau wow gegründet wo ich online fastenkurse für Frauen Anbieter gepaart mit tiefgehenden psychologischen Coaching damit das Essen auch wirklich zu einem Lust Thema wird.

01:21

Schön ja ich bin Carina, ich bin Inhaberin und Gründerin von sunny seit Fasten und ich biete Fasten Retreats an und das mache ich aber hauptberuflich voll rund ums Jahr auf Mallorca in den Alpen. An der müritz auf Usedom ich gucke gerade Katja an, weil sie sich immer drüber lustig macht, dass ich die Orte immer aufzähle das immer mehr werden.

01:45

Also da biete ich Fasten Retreats an und die sind immer ganzheitlich angelegt mit Yoga mit Bewegung mit verschiedenen vorträgen verschiedenen schwerpunktthemen. Und ich habe in diesem Herbst das erste Mal ein fastenthema ein schwerpunktthema, das da heißt leichter sein Fasten zur gezielten Fettverbrennung und als Kickstart zum Abnehmen und super gut für heute für uns genau und so kommen wir nämlich zu unserem heutigen Thema.

02:14

Ja, ich habe gerade mir überlegt. Das wäre doch schön, wenn wir darüber reden. Vielleicht ist es sogar so ein Tabu. Ne irgendwie sagt man das nicht so gerne. Aber was passiert wenn ich einfach so ein paar Kilos zugenommen habe? Aus verschiedenen Gründen und zwar nicht irgendwie so zehn, sondern wirklich so eins, zwei, drei vier Kilo und es ich fühle mich irgendwie nicht wohl.

02:36

Ja und dass man das auch ehrlich mal sagt. Ja, also ausspricht genau, weil ich glaube viele trauen sich gar nicht heute. Das muss ja total okay sein, wenn man ein bisschen mehr wiegt. Darauf kommt es doch nicht an. Ich zieh doch mein Wert nicht aus meinem Gewicht und so weiter.

02:58

Was ist denn schon die Zahl auf der Waage? Aber wenn ich ganz ehrlich bin, beschäftigt mich mein Gewicht schon permanent. Ich wiege mich zwar nicht, also ganz ganz selten einmal mal vorm Fasten nach dem Fasten, wenn ich meine lange fastenphase mache. Ansonsten wiege ich mich nicht, aber ich habe ein ziemlich gutes Gefühl dafür, ob ich zugenommen habe.

03:17

Ja oder nein. Und wenn ich das spüre, das beschäftigt mich permanent genau. Ich wollte auch noch mal betonen. Es geht hier nicht darum, dass es falsch ist. Zwei bis vier Kilo zuzunehmen es. Die Folge ist eher für die die. Sich unwohl damit fühlen die das stört, also weil das auch in Ordnung ist.

03:35

Es ist in Ordnung das einfach so anzunehmen und sich vielleicht darüber zu freuen. Und es ist auch in Ordnung das vielleicht blöd zu finden. Und was macht man denn dann? Ja was macht man denn da? Und? Ist das? Ich finde das ganz wichtig mal zu sagen, ist das auch okay?

03:55

Ja sich da unwohl mitzufühlen, weil ich glaube, dass das ganz ganz vielen so geht und dass man dann auch in so ein Teufelskreis einsteigen kann, weil man immer mehr das gute Gefühl für den eigenen Körper dann verliert. Also auf dem Weg zum guten Gefühl. Darf es auch mal die schlechten geben will ich damit nur sagen ich habe tatsächlich auf der reisekatja.

04:18

Wo ich mich auch mit dem Thema älter werden und so auseinandergesetzt habe. Weil ich das schon ein paar Punkten gemerkt habe und durch die ganze Sonne. Habe ich auch einfach mal deutlich mehr Falten wieder gekriegt. Und da habe ich auch körperlich gemerkt, dass ich eher dazu neige, jetzt schneller mal ein bisschen Gewicht anzusetzen als es früher war.

04:39

Und dann habe ich aber schon gemerkt, dass ich mich viel zu viel mit meinem Körper beschäftige und dass mich das eigentlich ziemlich nervt. Und dass ich mir immer noch obwohl ich nur ja auch auf die 50 zugehe zumindest. Also ich bin jetzt 48 Noch ständig Gedanken über meinen Körper oder über mein Gewicht mache und ob ich zugenommen habe, ja oder nein war dann merkst du das was in Situationen so im Alltag?

05:04

Na, ich habe dann, nachdem ich das erste Mal diese dieses Gefühl hatte darauf geachtet. Ständig eigentlich fast ständig, obwohl ich ja schon denke, dass ich eigentlich ganz fein bin mit meinem Körper. Aber irgendwas ist da doch noch nicht da angekommen. Ich brauche einen Coaching bei dir wirklich. Ich meine das ganz ernst, wirklich würde ich gerne mal machen.

05:23

Weil ich gemerkt habe, ja ich mache morgens Sport und denkt drüber nach. Ach wenn du jetzt ein paar Kilo leichter wärst, könntest du die Runde vielleicht schneller laufen. Also für dich halt natürlich das auch mit Leistung dann zu tun. Genau für mich hat es mit Leistung zu tun, hat aber auch damit zu tun, dass ich eigentlich so lange ich mich erinnern kann immer denke ach ist da vielleicht dann doch ein bisschen Röllchen zu viel.

05:46

Kriege ich jetzt doch irgendwie die Schwangere Oberschenkel meiner Mama? Ja, aber wenn ich ehrlich bin ist es so jetzt wo ich älter werde. Kriege ich dann den Bauch auf einmal? Ich war immer stolz auf meinen flachen Bauch. Das ändert sich so ein bisschen. Also meine Form verändert sich und ich will mich eigentlich nicht permanent damit auseinandersetzen.

06:09

Er tappt mich aber dabei, dass ich es tue, wenn ich ehrlich bin. Also du wünscht dir eine andere innere Haltung dazu. Ja ich würde gerne Nicht nur die Idee davon klar haben, dass es mir nicht so wichtig ist, ob ich mal zwei, drei Kilo zugenommen habe. Also ich bin, ich komme schon damit klar.

06:28

Ich bin jetzt schwerer als ich noch vor ein paar Jahren war und und gewöhne mich auch dran, weil ich merke, dass das eigentlich eher die Figur für mich ist. Ja, das ist die gesunde Figur. Ich bin nicht so dünn von meiner Konstitution her und ich merke eigentlich fühle ich mich so bei diesem Gewicht am wohlsten und trotzdem kann ich dieses Bild von mir dünner zu sein immer noch nicht ganz loslassen.

06:48

Und ich würde mir wünschen, dass mir das egaler wird, was ich eben nicht mehr so das Gefühl habe. Ach ja, hier jetzt habe ich zwei, drei Kilo zugenommen. Ich fühle mich unwohl. Ich fühle mich plump. Und sag mal. Du sagst plump gab es eine Phase in deinem Leben, zumindest mit kurze, wo du vollkommen dich wohl gefühlt hast.

07:09

So richtig wohl im Inneren aus und dachte es wow toll, so ist super. Es ist ganz interessant, weil ich habe die ja kurz. Bevor wir hier mit dem Podcast gestartet haben, habe ich dir gesagt, dass ich wirklich zufrieden bin. Gerade ja, das bin ich auch. Also es empfinde ich in ganz vielen Bereichen vor allen Dingen im Vergleich zu früher sehr.

07:30

Es gab Phasen wo ich mit meinem Körper zufriedener war. Das gab's schon. Wo das aber es war dann trotzdem immer ein Thema, weil dann war ja schon wieder ein Thema, dass ich die die Figur ändern könnte wenn ich jetzt nicht das mache wenn ich jetzt nicht. Mein Sport mache in der regelmäßigkeit oder so?

07:51

Das ist auf jeden Fall ein Thema was. Gar nicht gemütliches darüber zu reden oder? Nee gar nicht. Ich überwinde mich und Öffentlich, vor allem in einen als als als jemand der Andere? Der andere so coacht und begleitet in selbst Zufriedenheit und wie geht es ja genauso? Und jetzt ja ganz genau so und ich glaube wir sind deshalb so gut, weil wir das nachfühlen können.

08:18

Carina Fühlen? Und deshalb habe ich auch mit dem Kunden. Das war genau das Thema warum ich mit Coaching angefangen habe. Warum ich mir das Fasten? Es Fasten ist einfach ein grandioser Zustand. Für Körper, Geist und Seele. Darum dreht sich unser ganzer Podcast ja? Und es gibt aber einen kleinen?

08:48

Ein kleines Thema mit dem Fasten wenn es eben darüber haben wir glaube ich auch schon eine Folge ne wenn der so missbraucht wird für das Werkzeug für Gewichtsabnahme und so weiter. Gut, das haben unsere Teilnehmer und Teilnehmer schon weniger. Und ich habe einfach gemerkt, dass Doch diese dass dieses Thema.

09:10

Mein Körper ist nicht gut genug nicht schön genug nicht schlank genug dann doch. Ein Thema, das selbst Zufriedenheit der selbstakzeptanz ist. Und bei mir ist es so wie du auch sagst, dass du so ein latentes Gefühl das einfach ein begleitet wie so ein wieso in diesem kleiner Geist das einfach so eine Wolke der einfach die ist so selbstverständlich.

09:32

Sie fliegt einfach. Ja, die macht immer so ein bisschen, so ein bisschen Schatten und dann immer so ein Peak. So wenn man am Spiegel vorbeiläuft. Und dann deswegen gibt es bei mir im fastenkurs auch eine Übung sich nackt vom Spiegel zu stellen und sich ändern, ganzheit zu betrachten, ganz aktiv und achtsam, denn ich kenne das von mir, dass wenn ich ein Spiegel gucke, dann sehe ich sofort.

09:57

Das ist wie so ein BAM BAM. Ich gucke nur auf die Orte und Punkte an meinem Körper, die ich gerne. Verändern und kann. Dann konnte mein Gehirn so ein Ding dass ich da sagt. Na gut okay jetzt nur noch ein bisschen Pilates und in drei Wochen ist es weg so und das Ding ist es ist nie passiert.

10:17

So ich bin nicht glücklicher wenn ich diese drei Kilo ganz genau habe. Ich bin deswegen passt ja auch zu deiner Frage eben. Ich bin dann kein glücklicherer Mensch. Das ist ja eben auch eine falsche Annahme, weil der der Grund der liegt wahrscheinlich woanders und es verrückte ist ja Katja.

10:38

Ich bin ja mir ist doch klar, das ist so ist mir ist es klar und trotzdem diese Wolke. Das ist das wunderbare Bild dafür weg, damit ich will den puren Sonnenschein oder mich mit den Problemen auseinandersetzen, die dann wirklich relevant sind. Vielleicht haben wir heute ja ein paar Tipps dafür.

10:55

Ja also ich habe auch tatsächlich ein paar Impulse also wie also die Frage hier wie gehe ich damit um wenn ich ein paar Kilos zu viel habe aus irgendeinem Grund Stress Lebens einschneidende Situation hormonveränderung körperlich geistig egal und ich fühle mich rauchen Trennung was mache ich damit? Also es stört mich und was mache ich damit?

11:26

Was gibt es für? Möglichkeiten welche Wege gehst du? Ich selbst betrifft mich gerade. Hallo ich habe ein paar Kilo zu viel ja also ich bin gerade ja Ende 30 ganz am Ende 30 ganz am Ende Aber immer noch da. Und ich merke diese Dinge, die du gerade genannt hast, auch dass sich Das Fett an das verteilt, dass die wo ich früher gedacht habe.

11:59

Ach na ja, dann esse ich und danach zack ist es wieder weg. Ach so ein paar Tage Fasten dann ist es funktioniert nicht mehr. Ich brauche viel mehr stetige Achtsamkeit, stetige Bewegung, stetiges, gutes Essen. Ich kann nicht mehr schwanken, so wie ich früher gemacht habe auch eine Woche gesunken.

12:18

Drei Wochen ungesund Alkohol. Ich kann das nicht. Ich merke es tut mir nicht gut. Ich beim Alkohol. Merke ich das richtig? Krass Carina, jetzt bin ich in so ein Ding. Du bist ja alkoholfrei quasi seit Jahren und bei mir ist es so, dass mir Alkohol langsam unangenehm wird. Dieses Gefühl, ich habe die nicht mal die Kontrolle sind dieses besiedelten dusselt oder wie das heißt berieselt sein und das nicht so klar haben.

12:46

Und ich merke ich brauche länger um davon wegzukommen. Also mein Körper. Nimmt mir das nicht mehr ab oder da kann der da funktioniert nicht mehr wenn ich nicht einfach mich konstant um ihn kümmere gut und zwar auf allen Ebenen Schlaf, Essen, Bewegung stressbewältigung all diese Dinge müssen einfach da sein und mit Ausnahmen nicht andersrum war das anders.

13:16

Ich liebe wie ich will und dann gibt es ein Wochenende so ein exzessivere sporteinheit Bei mir ähnlich ne immer die extreme. Bei mir waren es wirklich immer die extreme und früher konnte ich das noch einigermaßen dadurch so in die Waage bringen. Das gelingt jetzt nicht mehr. Und ich mache das jetzt trotzdem.

13:35

Ist das anders in meinem Körper? Ich merke, dass ich wiege mich auch nicht. Ich merke, dass am Bauch wie du gesagt hast. Und irgendwie? Also was ich mache ist ich neige dazu. Ich habe im Inneren einen Impuls fasste werde ich schnell los. Die Kilos das ist meinem Puls. Das ist die Stimme, die zu mir spricht.

13:58

Und was ich tue ist ich mache es nicht also für ich mache es jetzt gerade nicht Fasten habe ich geplant für den Herbst und so mache ich das auch weil ich Fasten brauche für die Gründe warum ich fasste innere quasi mich trennen von bestimmten verhaltensweisen. Den Körper wirklich entgiften Anti-Aging all diese Dinge und da freue ich mich drauf und ich werde jetzt einen Teufel tun.

14:22

Jetzt so eine kurze Sache dazwischen schieben, um mir die ganze Freude daran nehmen. Das mache ich nicht so gut. Das finde ich total gut. Es geht mir genauso. Ich habe jetzt gerade so ein kurzzeitfesten gemacht. Und? Das habe ich jetzt wirklich gemacht, weil ich das Gefühl hatte jetzt steigt hier.

14:40

Ich bin nach vier Monaten. Ich war vier Monate unterwegs für die, die es nicht wissen. Bin gereist und jetzt fängt meine Retreats am Sonntag wieder an. Und ich wollte einfach so eine so eine transformative Zeit haben mich wieder einstimmen, wieder zu Hause ankommen und auch den Körper so ein bisschen reinigen.

15:00

Das hinter mir lassen die schöne Zeit der Reise und mich jetzt klar und offen machen für das was jetzt wieder kommt. Und das war für mich jetzt der Hintergrund. Es ist natürlich schön. Das muss ich klar zugeben dieses Fasten Gefühl zu haben, weil es eben auch du hast. Dann wieder einen flachen Bauch.

15:19

Das dauert einen Tag und der Bauch ist dann einfach wieder flach. Ja einfach, weil er nicht mehr gefüllt ist. Ist ja auch logisch. Aber das geht natürlich Hand in Hand und es gibt mir jetzt aber auch eine gute Chance, jetzt meine Ernährung wieder ein bisschen anders einzustellen als es jetzt zum Beispiel in Italien.

15:34

Tatsächlich war. Also quasi so ein kleiner break um dich wieder so eine. Ja, das ist das ja so eine andere Phase gewesen. Eine reisephase jetzt bist Du hier wieder angekommen. Außerdem hast du gerade selber Fastende, die du begleitest. Genau, aber ich möchte damit unterstützen, was du gesagt hast. Also fast nur um praktisch eine eigentlich eine Essstörung zu legitimieren.

15:58

Muss jetzt mal hart zu formulieren oder sich dann nur mit zu regulieren. Das wäre wirklich schade, wenn ich sogar fahrlässig. Das glaube ich auch, dass man dann den Potenzial, was das Fasten eigentlich hat, auch sehr viel nimmt. Aber weißt du auf um noch mal auf diesen Tool zu kommen?

16:15

Was mache ich denn eigentlich? Was ich mich gefragt habe dann ist. Okay? Wenn ich jetzt also ich habe so ein paar Kilos da ist im Bauch was und so wenn die weg sind was habe ich dann wie fühle ich mich was ist das wie was was habe ich dann davon?

16:35

Was ist das Ding? Worauf ich mich freue, wenn ich wieder. So wenn wir vor einem Jahr sagen wir ja. Und ich habe sogar ein paar Fotos wo wo ich so richtig happy war so und in Italien so braun gebrannt und so. Was? Was habe ich dann? Was ist das was mir fehlt?

16:57

Was ist das, was ich vermisse, was ist das? Und das war überhaupt keine Körperform. Das waren irgendwelche Erinnerungen. Dann habe ich gemerkt, dass es Angst vor Veränderung Angst vor älter werden. Definitiv das sind einfach so krasse Themen dahinter hinter diesen zwei drei Kilo. Die sich für mich eröffnet haben.

17:18

Die ich jetzt bearbeiten darf. Und das ist wenn man so ein bisschen tiefer geht in sich immer ganz interessant und natürlich auch Abschied Abschied von dem was war Abschied von paar Klamotten. Ich habe gemerkt, auch in meinem Stil verändert sich auch sehr, also einfach aus dem inneren, weil ich einfach reifer werde.

17:43

Das ist schön, das gefällt mir und gleichzeitig aber. Ist dieser Fummel, den ich noch letztes Jahr total geil fand, der gefällt mir nicht, der gefällt mir. Ich bin froh, dass er wegkommt aber Irgendwas stimmt weil da passte man ja mal rein ich passte immer noch rein ich fühle mich nur nicht mehr wohl daran und ich will da ich will nicht wegen meinem Körper sondern ich fühle mich in diesen.

18:12

Ich fühle mich nicht mehr rein. Ich Pass nicht mehr dazu. Also oder die passen nicht zu mir mehr besser gesagt na also ich für mich irgendwie ich mag also ich entdecke mehr jetzt zum Beispiel auch durch verschiedene andere Tools und Beschäftigung also diese weibliche Seite sehr und schwupps habe ich mehr Rundungen ja, das kann man auch hinterfragen.

18:35

Also ich frage ich stelle mir selbst viele Fragen. Ich gehe in Dialog mit mir selbst und was ich? Das fällt mir. Es klingt so als würde ich das immer tun. Das fällt mir extrem schwer. Ich bin eigentlich jemand der so die Luft anhalte. Und dann einfach so macht, macht wie immer wie immer bloß Weg so und und Das fällt mir überhaupt nicht leicht diese ganzen Dinge und Wurde eine Frage ist es auch eine Antwort bin ich bereit dafür wie ist die antwortet ja Antwort da muss man mit der Antwort was machen muss man nicht aber zu sagen vor dieser ganzen tiefen Arbeit die da sicher eigentlich wertvoll und nachhaltig wichtig ist.

19:19

Finde ich schon wichtig auch mal zu gucken. Was kann ich als erstes Mal tun? Und da steht selbstfürsorge ganz weit vorne und da steht schon auch und dabei geht es mir überhaupt nicht darum. Du musst jetzt zwei drei Kilo wieder weniger wiegen, aber eine gute Ernährung ist die wichtigste Form der selbstfürsorge und so ein paar Muster zu durchbrechen, wenn man sich gerade unwohl fühlt.

19:44

Das halte ich schon für wichtig. Also dann nicht abends zu sagen. Naja, ich will doch jetzt eigentlich mehr mit zufrieden sein, dass ich ein paar Kilo mehr wiege. Also Futter ich die Tüte Chips. Das wird nach unten gehen mit deiner Haltung und mit deiner Laune. Dann kommst du immer mehr in so ein in so.

20:01

Zirkel nach unten rein, also ich finde schon, dass es dann an der Zeit ist, ganz akut also Erste Hilfe Programm ist. Wenn du gerade ganz schlechte verhaltensmuster hast, die nur wirklich offensichtlich dir nicht gut tun, dann ändern Sie auch. Also die Ernährung auf gesund, ruhig nähren und und vielfältig und auch regelmäßig und satt werden.

20:26

Alles fein! Aber eine gute gesunde Ernährung und eine Bewegung dazu. Das macht schon mal eine ganze Menge, egal ob man dann wirklich die Faktor weniger wiegt oder nicht. Ja mit dieser Frage eben die ich vorhin gesagt habe. Wie geht's mir wenn ich diese zwei drei Kilo? Loswerde wieder da, können ja auch so was stehen.

20:49

Da kann man nämlich feststellen, dass ich gerade total in der ungesunden Phase bin und dass ich mir mehr Leichtigkeit Wünsche, dass ich vielleicht Blähungen habe. Schon keine Ahnung wie lange und Kanal um welche Probleme auf Toilette zu gehen und damit also ich laufe damit irgendwie seit Monaten rum und wenn ich wenn ich mir die Frage stelle, was will ich?

21:10

Ich will wieder. Eine gute Verdauung und das ist so dieser diese diese diese das viel klarer was du eigentlich brauchst ne also wenn es euch einfach zwei Kilo abnehmen ja was ist denn da? Also das ist so unklar was genau sich dahinter verbirgt ob bei mir war das eben so dass das eher so so so nee bei mir sind es auch.

21:34

Also ich habe festgestellt ich bewege mich nicht nicht genug ne. Ich hinterfrage gerade nicht hinterfrage aber ich überschaue wieder meine Ernährung. Ich habe angefangen viel mehr Milchprodukte zu essen. Ich muss sagen diese ganzen Proteinen. Religion geht mir voll auf den Nerv. Ich bin da so. Ich weiß, dass es nicht Das ist für mich nicht das Richtige ist zu viel tierisches Protein zu essen genau aber wenn das immer und über ich bin unter vielen Leuten die so Essen.

22:11

Ich merke dass genau. Und irgendwie habe ich mich jetzt ertappt. Also durch diese Frage was will ich? So habe ich in meinem Kühlschrank geguckt. Ich habe ganz viele Dinge so überprüft woher das überhaupt kommt, dass ich so viel, also dass ich ein bisschen zugenommen habe was will ich das wieder loswerden und da sind halt diese ganzen Themen also tatsächlich Bewegung.

22:38

Ich habe auch festgestellt ich habe auch mehr so drauf auf meinem Körper weil ich mehr mit Gewichten trainiere und Muskeln aufgebaut habe. Und das ist für mich ganz komisch ist weil ich bin eigentlich jemand der nicht so viele Muskulatur aber das ist total genau also und das ist aber auch ungewohnt für mich.

22:59

Ein Bild verändert sich genau. Ich war eigentlich immer so. Diese Schlag sich zierliche lange. So so junge Frau und jetzt habe ich so Rundungen und es ist schön das gefällt mir aber es ist und ich habe eine Freundin die sagt oh das ist doch so weiblich. Das ist so wunderschön und finde ich auch aber es für jemanden der immer ein Leben lang als sich identifiziert hat schlagsiges etwas weil sie so und skinny dieses Wort skinny war immer so immer in Verbindung zu mir ist es einfach voll schräge sich erstmal damit so zu beschäftigen.

23:41

Okay, ich bin jetzt gar nicht mehr da. Ich bin jetzt das okay. Wie fühlt sich das an? Und dann ja interessant und das was du sagst das ist voll wichtig. Ich finde also ist das krass steil was ich sage so aber ich glaube Menschen die sich nicht. Gesundem so?

24:02

Größeren Rahmen nähern Dass da viel Selbstliebe sein kann ist auf ein Mensch der sich nur von Fastfood ernährt. Ich weiß nicht also weil das tut niemanden gut. Nein und das weiß man ja trotzdem. Und? Solche Phase haben haben wir auch das auch okay? Aber dann aufzubauen und dann ist es vielleicht sogar sinnvoll.

24:28

Sich zu tracken und zu sagen hey was sind da los eigentlich bei mir oh mein Gott ich habe die letzten drei Monate mich nur unregelmäßig ernährt Chips fertig Essen okay das möchte ich eigentlich gar nicht und da kommen wir auch mal zum Fasten wo es dann auch sinnvoll sein kann mit Blick auf abnehmen oder?

25:13

Die? Kommen ja so aus schöpft so überfüllt irgendwie so voll ne also mir macht irgendwie momentanes Essen gar nicht mehr so viel spaß und Mit diesem schweren Gefühl kommen die und dann ein paar Tage später hat, also tritt dieser Fasten hoch, diese Leichtigkeit und allein das wieder zu erleben.

25:33

Auch für alle die. Sich so schwermütig fühlen? Ja. Durch dieses diese Zunahme kann Fasten total schön sein. Also so einfach ist es nicht. Also was heißt schön aber das ist echt ein Wort. Das bringt ja eigentlich auf den Punkt ja schwermütig doch Mut mit drin. Immerhin ja so also unterschiedlich kann das eben sein, aber sich soll als erstes zu fragen.

26:06

Was sind eigentlich los? Das ist eigentlich glaube ich das was ich mir so vornehme. Das wünsche ich mir für mich selbst einfach, bevor mein Gehirn diese ganz schnellen gewohnten destruktiven Dinge anfangen zu denken über sich kurz Stopp zu machen zu sagen was in der eigentlich los gerade ne was brauchst du genau und was will ich denn eigentlich also und wie geht es mir tatsächlich?

26:29

Die Frage werde ich jetzt immer mitnehmen als du schlank warst. Wie war das da? Und tatsächlich kenne ich auch Menschen in meinem nächsten Umfeld. Die wo ich fast den Eindruck habe die machen. Ein großteil ihres Lebens unglückes oder womit sie nicht zufrieden sind? An ihrem Gewicht fest. Und das natürlich ganz gefährlich.

26:55

Weil wenn du dann dieses Gewicht mal verlierst und dann auf einmal merkst, das ändert sich jetzt alles gar nicht. Ist alles gar nicht besser geworden. Die Ehe ist deswegen nicht besser geworden. Der Stress ist nicht weniger geworden. Und man ist selber auch nicht glücklicher geworden. Dann ist es natürlich besonders schwer.

27:11

Ich habe ein ganz kleine Geschichte dazu, dann machen wir auch Schluss halt. Das ist ein ganz schöner. Schöne Geschichte ich habe in meinem Coaching, also in einem ich bin als jobcoach Gerade tätig das was ich jetzt sehr viel mache so eine Woche und habe da Kunden da gehst meistens um berufliches weiterkommen aber auch viel gesundheitliche weil ich bin so ein bisschen als gesundheitscoach auch da ich habe einen Kunden der schon sehr lange da.

27:39

Und hatten wirklich viel Gewicht. Ja da hat sehr sehr sehr viel Gewicht, dass er mit sich rumschleppt als ihn sehr stört und einschränkt in der Lebensqualität. Da kann seinen Beruf gar nicht sein. Geliebten Beruf muss ich sagen nicht ausüben sein. Allererst leidenschaftlich Und er kann ihn nicht mehr ausüben, weil der körperlich einfach so durch verschiedene Ursache so viel Gewicht mit sich mitschleppt und Wir haben angefangen das Coaching mit Zielen was er sich so wünscht für sein Leben weil er hat sich in dem Alter der ist gar nicht das jung.

28:17

Damals ich sein Leben ganz anders vorgestellt in diesem Alter wo ist und jetzt haben wir diese Ziele gesetzt und er hat wir sind so los marschiert er selbstlos marschiert ich natürlich nur begleitend. Und hat ganz kleine für ihn manchmal unscheinbare Dinge. Verändert und plötzlich haben an. Es hat alles angefangen sich zu fügen.

28:41

Und er hat am Anfang gesagt naja so in einem Jahr wünsche ich mir so und so viele Kilos weg und dann wird das und das und das sein und dann bin ich zufrieden also da hat alles. Da hat quasi gedacht ich muss erst mit abnehmen und dann geht's los so und jetzt hat angefangen zu machen und das alles was Sie sich für danach gewünscht hat hat er jetzt schon.

29:07

Während er das gemacht hat. Ich hatte schon ein bisschen was abgenommen aber. Ist schon alles da ohne gemerkt hat ich muss ich muss jedes Mal wiederholen. Ich muss jedes Mal wiederholen. Gucken Sie doch mal. Das ist schon da, das ist schon da und das ist schon das. Naja und das ist das was du gesagt hast ne bitte unbedingt tracken.

29:30

Ist es vielleicht schon in Erfüllung gegangen? Ist das vielleicht auch ohne Gewicht? Also ich sage immer so in meinen Coaching. So hey bevor du du kannst dich selbst egal ob du dich verändern willst. Egal ob du abnehmen willst oder nicht. Du kannst jetzt schon heute so wie du bist dich schon anfangen.

29:47

Einfach gut zu finden so wie du bist. Und dann kannst du trotzdem weiter viele denken. Na ja, nee, wenn ich mich jetzt anfange gut zu finden werde ich ja gar nicht 20 Kilo mehr abnehmen wollen. Genau oder? Das ist ein bisschen wie mit dem Essen das was ich eben meinte ne also.

30:03

Auch wenn du nicht zwanghaft abnehmen willst oder dünn sein willst, kannst du dich gesund ernähren. Ja oder bewegen? Also auch das geht also Bewegung und Ernährung sind nicht immer nur zum Abnehmen gut. Absolut nicht. Selbst wenn diese Wolke. Mein Körpergewicht permanent über mir überwacht na mal gucken, vielleicht Fällen er sich das.

30:27

Ja ich könnte es noch ganz viele Coaching Fragen stellen aber jetzt habe ich Hunger und wir gehen jetzt was essen. Wir gehen was essen und dann kannst du mir noch ein paar Coaching Fragen stellen. Ich hoffe Ihr hattet Freude an unserer Folge zum Thema. Ja finde ich auch. Schreibt uns doch mal.

30:43

Also ich habe jetzt irgendwie das Gefühl, dass es ziemlich chaotisch war. Aber vielleicht wie fandet ihr die Folge? Wie fandet ihr die Folge? Wie fandet ihr mein Outing als? Unser Outing als Gewicht. Fetischisten! Und ja, wir freuen uns sowieso, wenn ihr weiterhin auch kommentiert. Ihr findet uns bei Instagram unseren Podcast unter Fasten stories wir sind nach wie vor der einzige Podcast, wo sich alles ums Thema Fasten und mehr Lifestyle dreht.

31:16

Ja und bitte unbedingt bewerten auf Spotify und auf Apple Podcasts. Übrigens Apple Podcast ist unser Plattform Nummer 1 Wir freuen uns, wenn ihr beim nächsten mal wieder dabei seid. Wir werden jetzt wieder etwas regelmäßiger auch online sein und danken euch für eure Treue. Ja, bis dann, tschüss! Bitte nichts machen