Katya, die Gründerin von FrauWow Fasten, nimmt die Hörerinnen mit in ihre eigene Fastenreise im November. Sie erzählt, wie sie sich mit einer pflanzlichen Vorbereitung eingestimmt hat, welche Höhen und Tiefen sie während der fünf Fastentage erlebte und wie ihr Yoga, Meditation und stille Momente geholfen haben, Müdigkeit und innere Turbulenzen zu meistern.

Sie beschreibt, wie sehr sie das Fasten im Alltag verändert: mehr Energie, mehr Selbstakzeptanz, mehr Ruhe. Und sie spricht offen darüber, wie Fasten ihr geholfen hat, den eigenen Alkoholkonsum bewusster wahrzunehmen und zu reduzieren.

Ein wichtiger Teil ihrer Erfahrung war die Verbundenheit mit der Online-Fastengruppe und der Austausch im Coaching – ein Raum, der trägt, motiviert und ehrlich macht.

Zum Schluss gibt Katya einen kleinen Ausblick: ein Fasten-Retreat auf Mallorca gemeinsam mit Carina und neue Podcastideen, die dort entstehen dürfen. Sie lädt die Hörerinnen ein, Feedback zu teilen und eigene Fastenmomente weiterzugeben.

Wir sprechen über die Tools, die uns die Wissenschaft vorschlägt, die Blue Zones und warum an manchen Orten der Welt Menschen lange leben, was sie richtig machen und was sie von uns unterscheidet. Wir erzählen was wir für ein langes Leben selbst tun, was du in deinen Alltag übernehmen kannst und kann zu viel Gesund auch ungesund werden?
Viel Spaß beim Hören

Wir nehmen euch mit in unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Gewichtsschwankungen: die Momente der Unsicherheit, die Gedanken vor dem Spiegel und die Wege, die uns wieder zu mehr Leichtigkeit geführt haben. Wir reden über gesunde Routinen, Selbstfürsorge und Fasten – nicht als Strafe, sondern als liebevolles Werkzeug, um uns wieder wohlzufühlen

In dieser Folge wird’s persönlich.
Carina reist seit Monaten mit Mann und Hund im Unimog durch Europa, Katya ist frisch verheiratet zurück aus Sizilien – und gemeinsam fragen wir uns:

Wann geben Routinen Halt?
Wann engen sie uns ein?
Wie verändert sich unser Essverhalten auf Reisen – und wie finden wir wieder zu uns zurück?

Und natürlich:
Warum Fasten genau der richtige Moment sein kann, um neue Gewohnheiten zu entwickeln – oder alte mit Liebe loszulassen.

Eine Einladung zum Nachdenken, Lachen und liebevoll Hinschauen.
Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Geschichte wieder.
Lass es uns wissen auf @fastenstories

🎧 Hör gern rein – und wenn du gerade selbst Lust hast zu fasten:

👉 Vor Ort mit Carina @sunnyside_fasten
👉 Online persönlich begleitet mit Katya @frauwow_fasten

Wir freuen uns auf dich. 💛

Männer fasten seltener als Frauen! Bei Carina auf der Sunnyside sind Männer nie in der Mehrheit und bei Katya nur eine seltene Ausnahme.

Doch Männer profitieren stark vom Fasten. Sie fasten leichter, es liegt ganz in ihrer Natur.

In dieser Folge sprechen wir über die Vorteile das Fastens für Männer und plaudern aus dem Nähkästchen unserer Erfahrung....

Viel Spaß beim Hören:)

Was hat Fasten mit Female Empowerment zu tun? Warum kann die Kooperation unter Frauen auch ausgenutzt werden? Und warum braucht es weibliche Energie um die Welt zu retten?
All das und mehr besprechen Katya & Carina in dieser so weiblichen Podcastfolge mit sehr persönlichen und berührenden Fastenstories.

Katya fastet gerade bei Carina auf der Sunnyside. Basenfasten auf Mallorca. Beide sprechen darüber, wie es gelingen kann, dass man nach demFasten ein paar der tollen Impulse auch wirklich im Alltag umsetzen kann.

Willkommen zu einer neuen Folge von Fastenstories – dem Podcast rund um das Thema Fasten, Achtsamkeit und ein bewusstes Leben. Heute geht es um ein Thema, das viele von uns – besonders wir Frauen – ein Leben lang begleitet: die Zweifel an unserem eigenen Körper. Unser ständiger Kampf mit unserem Spiegelbild, mit der Zahl auf der Waage und mit gesellschaftlichen Erwartungen kann uns unglaublich belasten. Doch es ist Zeit, diesen Kampf zu beenden.

Unsere heutige Episode trägt den Titel Endlich frei – Schluss mit dem Body-Fight. Denn genau darum geht es: Wir wollen uns befreien von der Selbstkritik, von negativen Gedanken und dem ständigen Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wir wollen uns selbst und unseren Körper mit liebevollen Augen betrachten – und das Fasten vor allem in Kombination mit Coaching kann dabei ein kraftvoller Einstieg sein.

Katya kennt diesen Kampf nur zu gut. Jahrelang hatte sie mit Selbstzweifeln zu kämpfen, die schließlich in eine Essstörung mündeten. Der Wunsch, Kontrolle zu haben, schlank genug zu sein, „perfekt“ zu sein – all das wurde zu einer endlosen Spirale. Doch ihr Weg heraus führte nicht über noch strengere Diäten oder exzessiven Sport, sondern über eine tiefgehende Veränderung in ihrem Denken. Fasten wurde für sie eine heilsame Erfahrung: nicht als Mittel zum Abnehmen, sondern als Möglichkeit, sich selbst neu zu begegnen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern mit echter Heilung. Wir erkunden, wie Fasten uns helfen kann, alte Muster zu durchbrechen, Frieden mit unserem Körper zu schließen und uns selbst wieder wertzuschätzen.

Denn wahre Freiheit beginnt im Kopf – und genau da setzen wir heute an. Also, lehne dich zurück, höre zu und lass dich inspirieren. Es ist Zeit, den Body-Fight zu beenden und endlich frei zu sein!

In dieser Folge erzählt Carina, warum sie immer wieder das neue Jahr mit Fasten startet und heute ist sie schon bei Tag 11.
Und Katya verrät, weshalb sie dieses Jahr locker und planlos angehen lässt. Welche Vorteile auch du daraus ziehen kannst, wenn du auch mal auf Pläne verzichtest.

Bewertet unsere Arbeit hier mit 5 Sternen und erzählt über uns euren Freunden:)

Heute nehmen wir zwei weitere Foodtrends unter die Lupe. Wir sprechen über OMAD und wie es ist nur einmal am Tag zu essen und wie Carina das erfolgreich praktiziert und darüber, warum High-Protein Ernährung so lange und hartnäckig als gesund gilt.